22. marts vēsturē: Pasaulē atzīmē ūdens dienu

Jānis Pēteris Bērziņš | 2025.03.22

Ūdens ir visas planētas dzīvības avots, tā kvalitāte ir vitāli svarīga ikvienai dzīvai būtnei. Latvija var lepoties ar bagātīgiem ūdens resursiem – šeit netrūkst ne virszemes, ne pazemes ūdens, ir gara jūras piekrastes līnija un nokrišņu daudzums gadā nodrošina pietiekami mitru klimatu. Tomēr ūdens ir "jutīgs" dabas resurss – to ietekmē gan tas, kā mēs ūdeni izmantojam un lietojam, gan tas, kā par to rūpējamies pēc ūdens izmantošanas savām vajadzībām.

22. martā kopš 1993. gada visā pasaulē pēc Apvienoto Nāciju Organizācijas (ANO) iniciatīvas tiek atzīmēta Pasaules ūdens diena, un tās koordinatore ir Apvienoto Nāciju Izglītības, zinātnes un kultūras organizācija (UNESCO). Šo dienu atzīmē, organizējot dažādus izglītojošus un informatīvus pasākumus, lai pievērstu ikviena cilvēka uzmanību ūdens svarīgajai lomai mūsu dzīvē. Latvijā šī diena tiek atzīmēta kopš 1996. gada.

Kāpēc jādzer ūdens?

Par maz dzerot ūdeni pieaug paaugstināta asinsspiediena risks, aterosklerozes risks,  sirds asinsvadu saslimšanu risks, urīnizvades sistēmas infekciju risks. Kā arī grūtāk ietekmēt svaru. Novērots, ka indivīdiem, kuri dzer 5 un vairāk glāzes ūdens dienā, samazinās svara problēmas par 46% vīriešiem un par 59 % sievietēm.

Cik jādzer?

Teorētiskajos aprēķinos vajadzība pēc ūdens ir 35 ml/kg ķermeņa masas dienā. Vidēji 70 kg smagam cilvēkam jāuzņem 2-2,5 l ūdens dienā. Ja cilvēks svīst fiziskas slodzes laikā vai karstuma dēļ, vajadzība pēc ūdens pieaug. Ja ar uzturu uzņem daudz olbaltumu un pastiprināti lieto sāli, vajadzīgs vairāk ūdens. Saldinātie dzērieni samazina slāpju sajūtu un tādējādi veicina lielāku to uzņemšanu.

Kā ūdens jādzer?

Maziem malciņiem visu dienu. Vai arī no rīta glāzi ūdens, pirms katras ēšanas, pēc katra tualetes apmeklējuma un vakarā pirms gulētiešanas. Ja dzer ļoti daudz vienā reizē nieres, vairs nespēj izvadīt lieko ūdeni un rodas ūdens intoksikācija.

Iespējamie vēstneši, kas liecina, ka ūdens organismā ir par maz - negribas dzert, kalst mute, aizcietējumi, paaugstināts kuņģa sulas skābums (nemēdz būt par daudz skābes – vienkārši trūkst ūdens), sausa āda un mati, neelastīgi nagi.

Avots: BalticTravelnews.com/daba.gov.lv/meteo.lv



Edinburga! Cena no 459 eur!

Edinburga! Cena no 459 eur!

EUR 459 | Itaka Latvia

Šrilanka!Cena sākot no 1049 eur!

Šrilanka!Cena sākot no 1049 eur!

EUR 1049 | Itaka Latvia

Dinaburgas pilsdrupas un pils makets

Dinaburgas pilsdrupas un pils makets

Dinaburgas pili Naujenes pilskalna vietā 1275. gadā uzcēla Livonijas ordeņa mestrs Raceburgas Ernests. Mūsdienās ir saglabājušās pils drupas.

TAKA

Piedalies vēsturiskā spēlē Cesvaines pilī!

Piedalies vēsturiskā spēlē Cesvaines pilī!

Vakars pilī ar draugiem, azartu un noslēpumiem – piesakies spēlei! Spēles Cesvaines pilī šovasar notiks 5. jūlijā plkst. 18.00 un 25. jūlijā plkst. 18.00.

Madonas TIC

 11.jūlijā būs laikmetīgās mākslas izstāde

11.jūlijā būs laikmetīgās mākslas izstāde

11. jūlijā plkst. 18.00 mākslas galerijas “Romas dārzs” Berči zālē atklās mākslas izstādi “Nenorunāta smilšaina tikšanās II”.

Liepājas reģiona TIB

Atpūtas ceļojumi uz Bodrumu

Atpūtas ceļojumi uz Bodrumu

Arin Resort (5) – viesnīca gleznainā kūrortā ar "Ultra viss iekļauts" apkalpošanu. Pieejama dzīva mūzika, animācija, sporta aktivitātes – viss lieliskai atpūtai

EUR 833 | Atlantic Travel

Līksnas muižas parks (Līksnas takas)

Līksnas muižas parks (Līksnas takas)

1999. gadā Līksnas parka teritorijā pagasta ļaudis izveidoja atpūtas taku, kura katru gadu tiek paplašināta.

TAKA

Delfinārijs un dinozauru parks

Delfinārijs un dinozauru parks

Sākam vasaras sezonas populārākos braucienus- Delfinārijs un dinozauru parks. Priecāsies gan bērni, gan pieaugušie. Smaidiem piepildīta diena!

EUR 40 | Nikos Travel

Taizemes Pieskāriens!-40% Tikai Tagad

Taizemes Pieskāriens!-40% Tikai Tagad

Tikai tagad — baudiet autentisku Taizemes masāžu ar -40% atlaidi.Ienirsti dziļā mierā, atslābini katru muskuļu un atjauno spēkus jaunām virsotnēm.

Orchid Spa

Touch of Thailand! -40% Only Now

Touch of Thailand! -40% Only Now

Only now – enjoy an authentic Thai massage with a 40% discount. Immerse yourself in deep tranquility, relax every muscle, and recharge your energy for new heigh

EUR 42 | Orchid Spa

Dzimšanas diena mums- dāvanas Jums!

Dzimšanas diena mums- dāvanas Jums!

Dzimšanas diena mums - Dāvanas Jums! Rezervē ceļojumu un saņem garantētu dāvanu! Vislabākās dāvanas- ierobežotā daudzumā

Nikos Travel

Katara!Cena no 769 eur!

Katara!Cena no 769 eur!

EUR 769 | Itaka Latvia

Melnkalne, cena sakot no 509 eur!

Melnkalne, cena sakot no 509 eur!

EUR 509 | Itaka Latvia

Markovas pilskalns un izziņas taka

Markovas pilskalns un izziņas taka

Markovas pilskalns ir viens no mazākajiem latgaļu pilskalniem, valsts nozīmes arheoloģijas piemineklis.

TAKA

Tava sapņu atpūta Spānijā!

Tava sapņu atpūta Spānijā!

Perfekta lokācija, skaistas pludmales, izcils ēdiens un Vidusjūras saule! Sazinies ar mani, lai rezervētu vai saņemtu personalizētu piedāvājumu!

EUR 675 | Latvia Tours - Berga bazārs

Ērenpreisa svētkiem Mazsalacā 15. jubileja

Ērenpreisa svētkiem Mazsalacā 15. jubileja

Ir laiks spodrināt velosipēdu un gatavoties lieliskiem svētkiem! Tiekamies no 18. līdz 20. jūlijam Ērenpreisa svētkos Mazsalacā! Tie norisināsies jau 15. reizi.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Latvijas viesnīcas un muižas

Latvijas viesnīcas un muižas

Neļaujiet vasarai aiziet gar degunu! Baudiet SPA, dabu un piedzīvojumus īsajās ģimenes brīvdienās tepat Latvijā!

EUR 95 | Estravel Latvia

Ceļojumi uz Turciju

Ceļojumi uz Turciju

Ja sapņo par īstu vasaru - saulainu un siltu - aicinām pievienoties ceļojumos uz Turciju! ☀ ✈️ Lidojam vairākas reizes nedēļā uz Antāliju.

EUR 379 | Novatours

Pieejamas cenas, laba kvalitāte un atpūta!

Pieejamas cenas, laba kvalitāte un atpūta!

Vidusjūras pērle Maljorka piedāvā neaizmirstamas brīvdienas – zeltainas pludmales, dzīvīga atmosfēra, gardas vakariņas ar jūras skatu un komfortablas viesnīcas!

EUR 729.00 | Latvia Tours - Berga bazārs

Galamērķis ziemas ceļotājiem — MADEIRA

Galamērķis ziemas ceļotājiem — MADEIRA

✈️ Tiešais reiss no Rīgas! Silts un ērts laiks salīdzinājumā ar Eiropas ziemu.

Atlantic Travel

BalticTravelnews.com
+371 26551169
[email protected] -