5 ieteikumi, kā sagatavot ķermeni vasarai

5 ieteikumi, kā sagatavot ķerm

Foto: Pixabay.com | Autors: Jēkabs Tutiņš | 2023.02.26

Vasara tuvojas arvien straujāk un daudziem no mums jau galvā skan frāze: “Jābūt formā!” Diemžēl skarbā patiesība liecina, ka lielākajā vairumā tie ir vien tukši vārdi vai centieni motivēt sevi ēst mazāk. Pārtikas un ikdienas preču interneta lielveikals Barbora.lv atklāj 5 praktiskus paņēmienus, kā vienkāršiem soļiem doties pretī vasaras ķermenim.  

Lai ieviestu veselīgus ieradumus, ir nepieciešama neliela plānošana. Vislabākais, kā to panākt, ir sadalīt lielo vēlmi mazākos sasniedzamos mērķos. Ja lielais mērķis ir līdz vasarai būt fiziski labā formā, tad pirmais mazais solis ir apkārtējās vides pielāgošana veselīgam dzīvesveidam. Ir laiks novērst kārdinājumus un iekārtot vidi tā, lai roka mazāk stiepjas pēc neveselīgām uzkodām, bet vairāk tiecas sapņa piepildīšanas virzienā.   

Izturēt x stundu

Iedomājies, ka mājās ir beigušies svaigie produkti, bet vēlme ir skaidra - veselīgi paēst, neiekrītot neveselīgo uzkodu slazdā. Šādiem gadījumiem ir svarīgi veselīgas pārtikas produktu uzkrājumi, tāpēc virtuvē atvēli vietu dažām stikla burciņām, kurās ievieto riekstus, pupiņas, makaronus, rīsus, griķus, mannu, auzu pārslas vai citus sausos pārtikas produktus. Tāpat neaizmirsti par kādu konservētu tomātu bundžu, kokosriekstu piena vai riekstu sviesta burciņu, kas lieki noderēs, ja radīsies šādi brīži.

Apmāni savu roku

Visam ir stratēģiska nozīme, tāpēc pievērs uzmanību, kādi pārtikas produkti tev ir pieejami rokas stiepiena attālumā. Bieži vien, kad izvēlamies neveselīgas uzkodas, jūtamies garlaikoti, nevis izalkuši, tāpēc ēdam automātiski to, kas viegli un ātri pieejams. Šai problēmai ir gaužām vienkāršs risinājums– sapērcies savus mīļākos augļus un novieto tos tajās vietās, kurās zini, ka iekrīti neveselīgo uzkodu valgā. Pēc šādām nelielām izmaiņām jutīsi uzlabojumus - kad būsi garlaikots, automātiski roka sniegsies pēc kā veselīga.

Griez ar plānu

Sagatavo produktus tā, ka tos ātri varēsi pievienot maltītei. Piemēram, iegādājoties svaigus zaļumus, nomazgā, nosusini un sakapā tos, ievieto noslēgtā traukā un uzglabā ledusskapī. Sagrieztos zaļumus ērti vari izmantos brīžos, kad ēdienam vēlies pievienot ko svaigu vai atsvaidzinošu. Tāpat vari sagriezt brokoļus, puķkāpostus, lapu kāpostus, burkānus un daudzus citus dārzeņus vai augļus, ievietot ledusskapī un parocīgi tiem piekļūt brīžos, kad vēlies ko pagatavot vai ātri uzkost.

Glābiņš - saldētava

Produktu ilgākai uzglabāšanai izmanto saldētavu. Tas ir neaptverami, cik ļoti šāds risinājums var atvieglot tavu dzīvi. Tā ir iespēja ietaupīt laiku jaunu maltīšu pagatavošanai, neaizlaist postā esošo pārtiku un ātri piekļūt pie jau gatava ēdiena, atsaldējot to. Tā ir vēl viena iespēja būt soli priekšā situācijās, kad vēlies sniegties pēc kā neveselīga vai tērēt naudu jaunu produktu iegādei. Ņem vērā, nākamreiz, kad gatavosi pusdienas ģimenei, apsver domu daļu no ēdiena sadalīt porcijās un sasaldēt, lai brīžos, kad pārņems slinkums vai neveselīgs izsalkums, saldētā lazanja vai makaroni ar gaļu izglābtu tavus neveselīgos nodomus.  

Ūdens ar garšu?

Ir jāpiekrīt, ka uzņemt dienā vajadzīgo ūdens daudzumu vairumam cilvēkiem ir izaicinājums, tā vietā viņi labāk izvēlas saldinātus dzērienus, kuri satur augstu cukura līmeni. Šāda izvēle, no vienas puses skatoties, ir saprotama, mums patīk garšas, bet, no otras puses, saldināti dzērieni nevar aizstāt ūdeni mūsu ķermenī.

No šī apmāna ir iespējams izvairīties, pagatavojot sev aromatizētu ūdeni. Sagriez dažādus augļus, ogas vai garšaugus - apelsīnus, kivi, ābolus, zemenes, timiānu, piparmētras, citronus utt., un pievieno tos ūdenim krūkā vai savā glāzē. Tev garšos! Būsi patīkami pārsteigts par jaunajām garšas niansēm, ko pievienotās sastāvdaļas ir devušas ūdenim.

Avots: Barbora.lv


celojumubode - 3755
Marata Dzjubenko gleznu izstāde “Pretī pav

Marata Dzjubenko gleznu izstāde “Pretī pav

Līdz 30.aprīlim Jelgavas Vecpilsētas mājā skatāma jaunā mākslinieka Marata Dzjubenko gleznu izstāde “Pretī pavasarim”.

Jelgavas reģionālais tūrisma centrs

Izzini Lizuma neatklātos dārgumus!

Izzini Lizuma neatklātos dārgumus!

Piedalies ekskursijā pa Lizuma muižu un dodies pārgājienā, iepazīstot Lizuma pagasta kultūrvēsturiskās bagātības!

Gulbenes novada TIC

Tiekamies Melngalvju namā!

Tiekamies Melngalvju namā!

No otrdienas līdz svētdienai.

Melngalvju nams

Konferenču un semināru organizēšana

Konferenču un semināru organizēšana

Labākā izvēle konferenču un semināru rīkošanai Daugavpilī! Lai Jūsu darbs būtu efektīvāks, mēs piedāvājam kafijas pauzes un visu nepieciešamo aprīkojumu.

Park Hotel Latgola

Kādas izstādes Tukuma pusē skatāmas MARTĀ?

Kādas izstādes Tukuma pusē skatāmas MARTĀ?

Nereti izstādes apmeklējums rada iedvesmu arī savu hobija attīstīšanai, tāpēc nāc uz izstādēm MARTĀ un iedvesmojies!

Tukuma TIC

PIEDALIES Māju kafejnīcu dienās 2023!

PIEDALIES Māju kafejnīcu dienās 2023!

Piesakies dalībai “Mājas kafejnīcas Kurzemes pievārtē 2023 – Izgaršo rudeni Tukuma pusē”, kas būs 16.-17.septembrī, koordinators - Tukuma TIC-28311557!

Tukuma TIC

Spēle

Spēle "Seno skolu noslēpumi"

Piedaloties spēlē, izzini seno skolu noslēpumus Gulbenes novadā un laimē vērtīgas balvas!

Gulbenes novada TIC

Ar vilcienu uz Gulbeni

Ar vilcienu uz Gulbeni

Izbaudi īpašas brīvdienas, dodoties ar vilcienu iepazīt Gulbenes novada tūrisma piedāvājumu!

Gulbenes novada TIC

Aijas Vītoliņas un Aivara Hermaņa koncerts

Aijas Vītoliņas un Aivara Hermaņa koncerts

Šarmantās dziedātājas Aijas Vītoliņas un leģendārā ģitārista Aivara Hermaņa koncerts 1.04.2023. Biļetes var rezervēt pa tālr: 27802801.

EUR 30 | Liepupes muiža

Atvērtā ekskursija Bauskas Rātsnamā

Atvērtā ekskursija Bauskas Rātsnamā

Ieplāno šo nedēļas nogali, lai atklātu Bauskas Rātsnamu un tā krāšņo ekspozīciju!

Bauskas TIC

KINO KATRU DIENU

KINO KATRU DIENU

Izvēlies savu filmu!

Splendid Palace

Aizkraukles novadam ir sava aplikācija

Aizkraukles novadam ir sava aplikācija

Šomēnes aplikāciju veikalos “Play veikals” un “App store” bezmaksas lejupielādei ievietota Aizkraukles novada mobilā lietotne “Aizkraukles novads”.

Aizkraukles novada TIC

Bauskas novads brīvdienās - SPA un labjūte

Bauskas novads brīvdienās - SPA un labjūte

Ieskaties Bauskas novada SPA un labjūtes piedāvājumā - pirtis un pirts rituāli, kubli, džakuzi, un vēl!

Bauskas TIC

Atklāj pavasari Iecavā!

Atklāj pavasari Iecavā!

15. aprīlī laipni aicināti doties pavasara pārgājienā, atklājot Iecavas dabas un kultūrvēsturiskās vērtības!

Bauskas TIC

Ir iespēja TIKT PIE LEONĪDA ĀRIŅA zīmējuma

Ir iespēja TIKT PIE LEONĪDA ĀRIŅA zīmējuma

Tukuma Mākslas muzejs piedāvā iegādāties Leonīda Āriņa zīmējumu albūmu ar 50 zīmējumiem (eur 27,30) vai kādu atsevišķu zīmējumu (eur 4,10) SKAISTAI dāvanai!

Tukuma TIC

ŠVEIKS | Dziesmu spēle | TUKUMĀ!

ŠVEIKS | Dziesmu spēle | TUKUMĀ!

Dziesmu spēle "Šveiks – toreiz un tagad” ar Ivara Vīgnera un Valta Pūces radītajām skanīgām dziesmām, un trāpīgiem Jāņa Petera un Pētera Brūvera tekstiem

Tukuma TIC

Nāc sportot uz Hotel Jūrmala SPA

Nāc sportot uz Hotel Jūrmala SPA

Noformē Hotel Jūrmala SPA abonementu sporta grupu nodarbībām vai trenažieru zālei un saņem dāvanas!

EUR 70 | Hotel Jūrmala SPA

BalticTravelnews.com
+371 26551169
[email protected] -