5 ieteikumi, kā sagatavot ķermeni vasarai

Jēkabs Tutiņš | 2023.02.26

Vasara tuvojas arvien straujāk un daudziem no mums jau galvā skan frāze: “Jābūt formā!” Diemžēl skarbā patiesība liecina, ka lielākajā vairumā tie ir vien tukši vārdi vai centieni motivēt sevi ēst mazāk. Pārtikas un ikdienas preču interneta lielveikals Barbora.lv atklāj 5 praktiskus paņēmienus, kā vienkāršiem soļiem doties pretī vasaras ķermenim.  

Lai ieviestu veselīgus ieradumus, ir nepieciešama neliela plānošana. Vislabākais, kā to panākt, ir sadalīt lielo vēlmi mazākos sasniedzamos mērķos. Ja lielais mērķis ir līdz vasarai būt fiziski labā formā, tad pirmais mazais solis ir apkārtējās vides pielāgošana veselīgam dzīvesveidam. Ir laiks novērst kārdinājumus un iekārtot vidi tā, lai roka mazāk stiepjas pēc neveselīgām uzkodām, bet vairāk tiecas sapņa piepildīšanas virzienā.   

Izturēt x stundu

Iedomājies, ka mājās ir beigušies svaigie produkti, bet vēlme ir skaidra - veselīgi paēst, neiekrītot neveselīgo uzkodu slazdā. Šādiem gadījumiem ir svarīgi veselīgas pārtikas produktu uzkrājumi, tāpēc virtuvē atvēli vietu dažām stikla burciņām, kurās ievieto riekstus, pupiņas, makaronus, rīsus, griķus, mannu, auzu pārslas vai citus sausos pārtikas produktus. Tāpat neaizmirsti par kādu konservētu tomātu bundžu, kokosriekstu piena vai riekstu sviesta burciņu, kas lieki noderēs, ja radīsies šādi brīži.

Apmāni savu roku

Visam ir stratēģiska nozīme, tāpēc pievērs uzmanību, kādi pārtikas produkti tev ir pieejami rokas stiepiena attālumā. Bieži vien, kad izvēlamies neveselīgas uzkodas, jūtamies garlaikoti, nevis izalkuši, tāpēc ēdam automātiski to, kas viegli un ātri pieejams. Šai problēmai ir gaužām vienkāršs risinājums– sapērcies savus mīļākos augļus un novieto tos tajās vietās, kurās zini, ka iekrīti neveselīgo uzkodu valgā. Pēc šādām nelielām izmaiņām jutīsi uzlabojumus - kad būsi garlaikots, automātiski roka sniegsies pēc kā veselīga.

Griez ar plānu

Sagatavo produktus tā, ka tos ātri varēsi pievienot maltītei. Piemēram, iegādājoties svaigus zaļumus, nomazgā, nosusini un sakapā tos, ievieto noslēgtā traukā un uzglabā ledusskapī. Sagrieztos zaļumus ērti vari izmantos brīžos, kad ēdienam vēlies pievienot ko svaigu vai atsvaidzinošu. Tāpat vari sagriezt brokoļus, puķkāpostus, lapu kāpostus, burkānus un daudzus citus dārzeņus vai augļus, ievietot ledusskapī un parocīgi tiem piekļūt brīžos, kad vēlies ko pagatavot vai ātri uzkost.

Glābiņš - saldētava

Produktu ilgākai uzglabāšanai izmanto saldētavu. Tas ir neaptverami, cik ļoti šāds risinājums var atvieglot tavu dzīvi. Tā ir iespēja ietaupīt laiku jaunu maltīšu pagatavošanai, neaizlaist postā esošo pārtiku un ātri piekļūt pie jau gatava ēdiena, atsaldējot to. Tā ir vēl viena iespēja būt soli priekšā situācijās, kad vēlies sniegties pēc kā neveselīga vai tērēt naudu jaunu produktu iegādei. Ņem vērā, nākamreiz, kad gatavosi pusdienas ģimenei, apsver domu daļu no ēdiena sadalīt porcijās un sasaldēt, lai brīžos, kad pārņems slinkums vai neveselīgs izsalkums, saldētā lazanja vai makaroni ar gaļu izglābtu tavus neveselīgos nodomus.  

Ūdens ar garšu?

Ir jāpiekrīt, ka uzņemt dienā vajadzīgo ūdens daudzumu vairumam cilvēkiem ir izaicinājums, tā vietā viņi labāk izvēlas saldinātus dzērienus, kuri satur augstu cukura līmeni. Šāda izvēle, no vienas puses skatoties, ir saprotama, mums patīk garšas, bet, no otras puses, saldināti dzērieni nevar aizstāt ūdeni mūsu ķermenī.

No šī apmāna ir iespējams izvairīties, pagatavojot sev aromatizētu ūdeni. Sagriez dažādus augļus, ogas vai garšaugus - apelsīnus, kivi, ābolus, zemenes, timiānu, piparmētras, citronus utt., un pievieno tos ūdenim krūkā vai savā glāzē. Tev garšos! Būsi patīkami pārsteigts par jaunajām garšas niansēm, ko pievienotās sastāvdaļas ir devušas ūdenim.

Avots: Barbora.lv


celojumubode - 3892
Atklāj Zemgales tāluma vitamīnu!

Atklāj Zemgales tāluma vitamīnu!

Iepazīsti Bauskas novadu no skatu torņu augstumiem!

Bauskas TIC

Katrīna Dimanta Ceplī

Katrīna Dimanta Ceplī

Ieplāno īpašu ceturtdienu Igo mūzikas un mākslas centrā "Ceplis" 22.maija!

Zemgales Tūrisma asociācija

Deju skolas

Deju skolas "Demo" sezonas noslēgums

koncerts 2 daļās: 1. daļa – “Apskāviens”, 2. daļa – “Muļķa sirds”. Pārtraukumā: Deju skolas grāmatas un citu suvenītu iegāde, fotoizstāde “Kustībā...”

Tukuma TIC

Ar vilcienu uz Madonu un Cesvaini!

Ar vilcienu uz Madonu un Cesvaini!

24. maijā - ar vilcienu uz Madonu un Cesvaini. Šogad piedāvājumā katrā galamērķī dažādi jaunumi, lielākais no tiem - divu dienu piedāvājums!

Madonas TIC

17. maijā - EJAM VISI! pārgājienā LUBĀNĀ

17. maijā - EJAM VISI! pārgājienā LUBĀNĀ

Pārgājienu seriāls EJAM VISI! šoreiz aicina iepazīt Lubānu: ģimenēm, nūjotājiem, dzīvnieku mīļiem kopā ar saviem četrkājainajiem draugiem, senioriem...

Madonas TIC

Nakts pirms Muzeju nakts Gulbenē

Nakts pirms Muzeju nakts Gulbenē

16.maijā no plkst. 19:00 līdz 24:00 ikviens aicināts izzināt Gulbenes dzelzceļa mezgla vēstures stāstus pasākumā “Nakts pirms Muzeju nakts– mūsu vērtību stāsti"

Gulbenes novada TIC

Muzeju nakts Ziemeļlatgalē

Muzeju nakts Ziemeļlatgalē

Aicinām baudīt Muzeju nakts norises Balvu pusē - radošās darbnīcas, iespēja uzkāpt ūdenstornī, vietējo vērtību stāsti, nakts pārgājiens!

Balvu TIC

KONCERTS | Inita Āboliņa

KONCERTS | Inita Āboliņa

Akustiskais koncerts - īsta skanējuma baudījums, kas piederas lauku sētai.

Tukuma TIC

Sama modināšanas svētki Koknesē

Sama modināšanas svētki Koknesē

16. un 17. maijā Koknesē ar dažādām aktivitātēm tiks atklāta aktīvā tūrisma sezona ‒ norisināsies tradicionālie Sama modināšanas svētki.

Aizkraukles novada TIC

Ģimenes festivāls

Ģimenes festivāls "No viena zara"

Festivālā būs gaidītas ģimenes ar bērniem, kurām piedāvās piedalīties dažādās radošajās darbnīcās. Būs pieejams garšaugu dārzs, lielās spēles un ziepju burbuļi.

Tukuma TIC

Ar vilcienu uz Gulbeni

Ar vilcienu uz Gulbeni

Brauc ar vilcienu uz Gulbeni un baudi īpašu ekskursiju!

Gulbenes novada TIC

Jūrtakas Konference un Pārgājiens!

Jūrtakas Konference un Pārgājiens!

Aicinām piedalīties Baltijas Pārgājienu Tūrisma Konferencē un kopīgā pārgājienā šī gada 23. -24. maijā, Apšuciemā.

Lauku Ceļotājs

Pludmales terase

Pludmales terase "Pampūkas" atklāj sezonu!

Pludmales kafejnīca "Pampūkas" gatavojas sezonas atklāšanai Mātes dienā! Tiek "vārīti" pirmie saldējumi, ar kuru garšām vari iepazīties "Pampūku" Facebook lapā.

Preiļu novada TIC

Vislatvijas zirgu parāde Balvos

Vislatvijas zirgu parāde Balvos

17.maijā Balvu pilsētā norisināsies viena no neparastākajām un aizraujošākajām parādēm Latvijā – Vislatvijas zirgu parāde.

Balvu TIC

Uzplauksti pļavā - Sievišķības svētki

Uzplauksti pļavā - Sievišķības svētki

kopā būšanas, tīklošanās, rituālu, garšas un foto piedzīvojumu diena Antiņciemā kopā ar Sanitu Matuli.

Tukuma TIC

Muzeju un baznīcu nakts Jēkabpils novadā

Muzeju un baznīcu nakts Jēkabpils novadā

Šogad vienā datumā, 17. maijā, apvienojas divi lieli kultūras notikumi - Starptaustikā Muzeju nakts un Baznīcu nakts.

Jēkabpils novada TIC

"Tuvā tālumā" izstāde galerijā "Mans's"

Galerijā «Mans's» atklāta divu savdabīgu mākslinieku – Kalvja Zutera un Zanes Lūses – personālizstādes, kam dots kopējais nosaukums «Tuvā tālumā».

Jēkabpils novada TIC

Akcija

Akcija "Iepazīsti kaimiņus Zemgalē"

Bauskas TIC

Jūrtakas pārgājiens: Apšuciems - Engure

Jūrtakas pārgājiens: Apšuciems - Engure

Pārgājiens no Apšuciema līdz Engurei – 14 kilometru garā maršrutā, kas ved gar plašiem liedagiem, priežu mežiem un piekrastes ciematiem!

Tukuma TIC

Tūrisma jaunums “Meitene Mellene MADONĀ

Tūrisma jaunums “Meitene Mellene MADONĀ"

Gaidot vasaru, klajā nācis netradicionāls Madonas novada tūrisma ceļvedis. Tas informē par ceļošanas iespējām ģimenēm ar bērniem, skolu klasēm un nometņu grupām

Madonas TIC

BalticTravelnews.com
+371 26551169
[email protected] -