Jēkabs Tutiņš | 2023.02.26
Vasara tuvojas arvien straujāk un daudziem no mums jau galvā skan frāze: “Jābūt formā!” Diemžēl skarbā patiesība liecina, ka lielākajā vairumā tie ir vien tukši vārdi vai centieni motivēt sevi ēst mazāk. Pārtikas un ikdienas preču interneta lielveikals Barbora.lv atklāj 5 praktiskus paņēmienus, kā vienkāršiem soļiem doties pretī vasaras ķermenim.
Lai ieviestu veselīgus ieradumus, ir nepieciešama neliela plānošana. Vislabākais, kā to panākt, ir sadalīt lielo vēlmi mazākos sasniedzamos mērķos. Ja lielais mērķis ir līdz vasarai būt fiziski labā formā, tad pirmais mazais solis ir apkārtējās vides pielāgošana veselīgam dzīvesveidam. Ir laiks novērst kārdinājumus un iekārtot vidi tā, lai roka mazāk stiepjas pēc neveselīgām uzkodām, bet vairāk tiecas sapņa piepildīšanas virzienā.
Restorāns Hercogs Mārupē, Vītiņu ielā 4A aicina jūs uz biznesa pusdienām darba dienās no plkst. 11:30-15:00!
Hercogs Mārupe
Izturēt x stundu
Iedomājies, ka mājās ir beigušies svaigie produkti, bet vēlme ir skaidra - veselīgi paēst, neiekrītot neveselīgo uzkodu slazdā. Šādiem gadījumiem ir svarīgi veselīgas pārtikas produktu uzkrājumi, tāpēc virtuvē atvēli vietu dažām stikla burciņām, kurās ievieto riekstus, pupiņas, makaronus, rīsus, griķus, mannu, auzu pārslas vai citus sausos pārtikas produktus. Tāpat neaizmirsti par kādu konservētu tomātu bundžu, kokosriekstu piena vai riekstu sviesta burciņu, kas lieki noderēs, ja radīsies šādi brīži.
Apmāni savu roku
Visam ir stratēģiska nozīme, tāpēc pievērs uzmanību, kādi pārtikas produkti tev ir pieejami rokas stiepiena attālumā. Bieži vien, kad izvēlamies neveselīgas uzkodas, jūtamies garlaikoti, nevis izalkuši, tāpēc ēdam automātiski to, kas viegli un ātri pieejams. Šai problēmai ir gaužām vienkāršs risinājums– sapērcies savus mīļākos augļus un novieto tos tajās vietās, kurās zini, ka iekrīti neveselīgo uzkodu valgā. Pēc šādām nelielām izmaiņām jutīsi uzlabojumus - kad būsi garlaikots, automātiski roka sniegsies pēc kā veselīga.
Griez ar plānu
Sagatavo produktus tā, ka tos ātri varēsi pievienot maltītei. Piemēram, iegādājoties svaigus zaļumus, nomazgā, nosusini un sakapā tos, ievieto noslēgtā traukā un uzglabā ledusskapī. Sagrieztos zaļumus ērti vari izmantos brīžos, kad ēdienam vēlies pievienot ko svaigu vai atsvaidzinošu. Tāpat vari sagriezt brokoļus, puķkāpostus, lapu kāpostus, burkānus un daudzus citus dārzeņus vai augļus, ievietot ledusskapī un parocīgi tiem piekļūt brīžos, kad vēlies ko pagatavot vai ātri uzkost.
Glābiņš - saldētava
Produktu ilgākai uzglabāšanai izmanto saldētavu. Tas ir neaptverami, cik ļoti šāds risinājums var atvieglot tavu dzīvi. Tā ir iespēja ietaupīt laiku jaunu maltīšu pagatavošanai, neaizlaist postā esošo pārtiku un ātri piekļūt pie jau gatava ēdiena, atsaldējot to. Tā ir vēl viena iespēja būt soli priekšā situācijās, kad vēlies sniegties pēc kā neveselīga vai tērēt naudu jaunu produktu iegādei. Ņem vērā, nākamreiz, kad gatavosi pusdienas ģimenei, apsver domu daļu no ēdiena sadalīt porcijās un sasaldēt, lai brīžos, kad pārņems slinkums vai neveselīgs izsalkums, saldētā lazanja vai makaroni ar gaļu izglābtu tavus neveselīgos nodomus.
Ūdens ar garšu?
Ir jāpiekrīt, ka uzņemt dienā vajadzīgo ūdens daudzumu vairumam cilvēkiem ir izaicinājums, tā vietā viņi labāk izvēlas saldinātus dzērienus, kuri satur augstu cukura līmeni. Šāda izvēle, no vienas puses skatoties, ir saprotama, mums patīk garšas, bet, no otras puses, saldināti dzērieni nevar aizstāt ūdeni mūsu ķermenī.
No šī apmāna ir iespējams izvairīties, pagatavojot sev aromatizētu ūdeni. Sagriez dažādus augļus, ogas vai garšaugus - apelsīnus, kivi, ābolus, zemenes, timiānu, piparmētras, citronus utt., un pievieno tos ūdenim krūkā vai savā glāzē. Tev garšos! Būsi patīkami pārsteigts par jaunajām garšas niansēm, ko pievienotās sastāvdaļas ir devušas ūdenim.
Jaunpils pils ir lieliska vieta kāzu svinēšanai. Senie pils mūri un brīnišķīgā apkārtne padarīs jums tik svarīgos brīžus patiešām neaizmirstamus.
Tukuma TIC
Ieskaties un uzzini par četrām skaistām, mazliet neparastām laulību ceremoniju vietām Skrīveros. Neviens viesis nepaliks vienaldzīgs un kāzu foto būs izcili!
Aizkraukles novada TIC
Restorāns Hercogs Mārupē, Vītiņu ielā 4A aicina jūs uz biznesa pusdienām darba dienās no plkst. 11:30-15:00!
Hercogs Mārupe
No 23. aprīļa līdz 26. maijam Jelgavas Sv. Trīsvienības baznīcas torņa izstāžu zālē skatāma gleznu izstāde “Gaismas frekvences”.
Jelgavas reģionālais tūrisma centrs
Atklāšanas pasākums Ērgļu "Dabas Spēka Takai" ar izzinošiem elementiem un uzdevumiem. 20.aprīlī (sestdiena) 10.00 iesim PĀRGĀJIENĀ!
Madonas TIC
Esi aicināts uz Bauskas pili, lai bez maksas baudītu 17. gadsimta mūzikas instrumenta, dubultā virdžināla, skanējumu.
Bauskas TIC
Pievienojies mums Lielajā Talkā un ekskursijā Ungurmuižā! Dosimies ekskursijā, pastaigā un sakopsim Ungurmuižas teritoriju! Piesakies anketā!
Cēsu TIC
Lejenieku muzeja atvēršanas svētki jau 1.maijā!
Bauskas TIC
No 24. līdz 25. maijam tiekamies Kandavas pilsētas svētkos "Karnevāls Kandavā"! Būs gan pilsētas modināšana, gan svētku gājiens, amatnieku tirdziņš U.C.
Tukuma TIC
Brīvdienu ceļevdis līdz ar pavasara ienākšanu dabā palīdzēs arī Tev mosties no ziemas miega un baudpilni tvert neskaitāmās iespējas, ko piedāvā Cēsu novads!
Cēsu TIC
Visi auto entuziasti, pasākumu apmeklētāji un aktīvās atpūtas cienītāji, sarosāmies! Tiekamies Tukumā 12.maijā plkst 12:00 Pauzera pļavā!
Tukuma TIC
Aprīlis uzņem apgriezienus. Mostas daba. Mostas krāsas. Atsprāgst pumpuri, un dzīvība zied. Ļauj iedvesmai ieplūst tevī caur mākslu Tukumā un apkārtnē!
Tukuma TIC
Ieskaties, kādas ir laivošanas iespējas Bauskas novadā!
Bauskas TIC
Pagājušajā gadā Tukums tika iekļauts UNESCO radošo pilsētu tīklā kā literatūras pilsēta. Esam lepni par iegūto statusu un aicinām uz pasākumiem.
Tukuma TIC
Ja meklē iespēju aizmirst ikdienas rūpes, nāc 26.aprīlī pulksten 19:00 uz Tukuma pilsētas Kultūras namu!
Tukuma TIC
25.maijā norisināsies jau otrais aktīvās atpūtas pasākumu cikla “Normāls notikums” posms – laivojiens pa Gauju no Lejasciema līdz Pukstiem.
Gulbenes novada TIC
25. aprīlī, plkst.13:00 Tukuma pilsētas Kultūras namā izrāde pusaudžiem un viņu vecākiem.
Tukuma TIC
Pļavu golfa laukums "Kalnozoli" atklāj jauno sezonu ar Vislatvijas golfa dienu.
Madonas TIC
Iepazīsties ar Bauskas novada konferenču un semināra telpu piedāvājumu!
Bauskas TIC
Latvijas Kapoeiras kauss ir kapoeiras sacensības, kuras notiks Latvijā pirmo reizi. Tās notiks 27.aprīlī pulksten 11:00 Tukuma Raiņa Valsts ģimnāzijā.
Tukuma TIC