Jaunā gada apņemšanās nestrādā? Nemet plinti krūmos!

Lauris Kupčs | 2023.01.06

Jaunā gada sākums ir laiks, kad vairums izvirza ambiciozus mērķus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti vai sasniegtu sen kārotas karjeras virsotnes. Apņemšanās ir labs veids, kā īstenot ilgi atliktus plānus vai sen neīstenotus sapņus, taču, cik daudziem cilvēkiem ir izdevies sasniegt izvirzītos Jaunā gada mērķus? Nesen veiktā aptauja liecina, ka 64 % aptaujāto pārtrauc savas Jaunā gada apņemšanās jau janvārī un atkārtoti uzsāk vien nākamajā gadā. Īstenot apjomīgus plānus nekad nav bijis viegli, taču ir paņēmieni kā palīdzēt sev sasniegt 2023. gada apņemšanās.

1. Pareizi definēts mērķis

Pirmā kļūda, ko cilvēki bieži pieļauj, ir nereālu vai nenoteiktu mērķu izvirzīšana. Pirmkārt, vajadzētu izvairīties no pārāk vispārīgiem un nekonkrētiem mērķiem, piemēram, “es gribu zaudēt svaru” vai “es ēdīšu veselīgāk”. Šādu mērķu gadījumā nav skaidrs, kas ir jādara, lai gada beigās varētu ievilkt ķeksīti pie sasniegtā mērķa. Ja mērķis nav konkrēts, pastāv liela varbūtība, ka tas tiks vienkārši aizmirsts vai atlikts līdz nākamajam gadam. Objektīvāk ir izvirzīt skaidrus un sasniedzamus mērķus, piemēram, “es plānoju nomest 5 kg, apmeklējot sporta zāli 3 reizes nedēļā”.

“Arī viedtālrunis var palīdzēt motivēt mūs sasniegt šī gada apņemšanās. Ja mēs iestatīsim sev regulārus atgādinājumus par sporta zāles apmeklējumu vai maltītes ieturēšanu, tad ar laiku ikdiena tiks pakārtota tā, lai iekļautu ieplānotās aktivitātes dienas kārtībā. Ieradumu maiņa nav viegls process, bet regulāri atgādinājumi liks biežāk atcerēties par solījumiem sev,” skaidro Mikus Tillers, Huawei produktu apmācību vadītājs.

2. Mērķis, kas ir atbilstošs cilvēkam nevis tendencēm

Jaunajā gadā izvirzītajiem mērķiem jābūt tādiem, kurus būtu vēlme sasniegt arī vēlāk. Ja tā ir mirkļa tendence vai mērķis, ko vēlas sasniegt visi, tad, visticamāk, šāda apņemšanās atkritīs jau pirmajā mēnesī. Tāpēc, tā vietā, lai skatītos uz draugu vai paziņu Jaunā gada mērķiem, labāk ir izvēlēties mērķus, kas pašiem šķiet noderīgi un interesanti. Piemēram, ja ir vēlme vairāk kustēties, jo ir jūtams, ka ķermenis ir saguris un ir sliktā fiziskā formā, tad ar to arī vajadzētu sākt, meklējot veidus, kā pamazām ieviest savā ikdienā vairāk kustības un tikai tad uzņemties regulārus sporta zāles apmeklējumus.

3. Progress ir zelta atslēga

Nereti motivācija sarūk, ja nav redzami pirmie darba augļi, tāpēc ieteicams sadalīt ceļu uz mērķi vairākos posmos. Tas pakāpeniski saglabās stabilu progresu un ļaus novērtēt katru mazo uzvaru. Pēc M. Tillera domām, jauno viedo tehnoloģiju izmantošana mērķu sasniegšanai var būt ļoti motivējoša, jo palīdz vieglāk sekot līdzi ikdienas panākumiem un ļauj pārlūkot mazās uzvaras.

“Mūsdienās viedās tehnoloģijas var būt noderīgas ne tikai saziņai vai izklaidei, bet arī mūsu Jaunā gada mērķu sasniegšanai. Piemēram, viedpulksteņi var palīdzēt sekot līdzi sportisko mērķu izpildei. Huawei Watch GT3 Pro piedāvā vairāk nekā 100 dažādus treniņu režīmus un ļauj izveidot personalizētu treniņu plānu, pamatojoties uz personīgajiem datiem, kā snieguma vēsture vai treniņu mērķi. Ar viedpulksteņiem var arī ērti sekot līdzi savam progresam: nostaigātajiem soļiem, sadedzinātajām kalorijām, faktiskajām fizisko aktivitāšu minūtēm un citiem veselības datiem. Ikdienā redzot pat nelielu fizisku progresu, var rasties motivācija, kas nepieciešama, lai turpinātu un virzītos uz priekšu visu atlikušo gadu,” stāsta tehnoloģiju eksperts.

Tieši mazo uzvaru svinēšana un novērtēšana palīdz stimulēt motivāciju turpināt iesākto darbu. Piemēram, ja ir uzstādīts mērķis noiet 10 tūkstošus soļu katru dienu, tad pirmos mēnešus tikpat liels sasniegums būs noiet 5 tūkstošus soļu, it sevišķi, ja iepriekš bija sanācis noiet tikai vienu vai divus tūkstošus dienā. Pirmais mēnesis var būt iesildīšanās un tad katru mēnesi pielikt nedaudz klāt, lai beigās sasniegtu lielo mērķi. Tādējādi, svinot katra mēneša sasniegumus, būs lielāka vēlme turpināt iesākto darbu.

Avots: Huawei.com


celojumubode - 3890
Viesu māja “Grāvīši”

Viesu māja “Grāvīši”

Viesu māja “Grāvīši” atrodas skaistā, klusā ciemā “Ilze”, Augšdaugavas novadā. Šeit pa īstam var baudīt neskarto lauku vidi, ieelpot svaigu gaisu.

TAKA

Vaboles muižas apbūve

Vaboles muižas apbūve

Muižas veidošanu 19.gs. sākumā sāka grāfs Boļeslavs Plāters-Zībergs. Līdz mūsdienām no muižas apbūves saglabājusies klēts, pārvaldnieka māja un stallis.

TAKA

Barbadosa! Cena sākot no 1449 eur!

Barbadosa! Cena sākot no 1449 eur!

EUR 1449 | Itaka Latvia

Viesu māja

Viesu māja "Rozes"

Viesu mājā tiek piedāvāta banketu zāle dažādām svinībām līdz 90 personām.

TAKA

Mahe - Indijas okeāna pērle

Mahe - Indijas okeāna pērle

Jaunums! Atpūta Seišelu salās. Lidojums no Rīgas, privāti transfēri, 7 naktis viesnīcā // ceļojuma plāns saskaņojams individuāli

EUR 1484 | Estravel Latvia

Kalabrija - pēdējā brīža piedāvājums

Kalabrija - pēdējā brīža piedāvājums

Kalabrija, Lamezia Terme, Itālija - 25.05., 01.06., 21.09. un 28.09.2025. // 7 naktis // Akcijas vietu skaits ierobežots, līdz 19.05.

EUR 343 | Estravel Latvia

Viesu māja “Purvmaļi”

Viesu māja “Purvmaļi”

Viesu māja “Purvmaļi” atrodas Kļavišku ezera krastā, 13 km attālumā no Daugavpils, blakus Medumiem.

TAKA

Līgo Višķos 2025

Līgo Višķos 2025

Vasaras gaidītākais notikums Višķu estrādē – festivāls Līgo Višķos 2025, kuru vairāk nekā 10 gadus Augšdaugavas novada pašvaldība rīko Luknas ezera krastā.

TAKA

Turcija. Atpūta kūrortos 6 - 9 naktīm

Turcija. Atpūta kūrortos 6 - 9 naktīm

Plašs viesnīcu klāsts, ēdināšana atbilstoši iuzvēlētajam, papildu pakalpojumus jautājiet Estravel Latvia konsultantam // Sezona ir sākusies!

EUR 385 | Estravel Latvia

“Stipro ģimeņu skrējiens” Valmierā

“Stipro ģimeņu skrējiens” Valmierā

15.maijā plkst.18.30 Vidzemes lielo ģimeņu biedrība Starptautiskajā ģimenes dienā Valmierā organizē ģimeņu maršrutu spēli “Stipro ģimeņu skrējiens”.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Kalkūnes muižas pils

Kalkūnes muižas pils

Celta 1890. – 1892.g. pēc pazīstamā arhitekta V. Neimaņa projekta. Pils ēka ir asimetriska.

TAKA

Tava vasaras atpūta sākas šeit!

Tava vasaras atpūta sākas šeit!

Piedāvājumi jebkurām vēlmēm – no budžeta līdz luksusam, ar jebkāda veida ēdināšanu: tikai brokastis, brokastis + vakariņas vai “viss iekļauts”!

EUR 314 | Latvia Tours

Atklāj vasaru ar vērienu pludmales ballītē

Atklāj vasaru ar vērienu pludmales ballītē

Saulriets, jūra un labāko hitu ritmi radīs īstu vasaras sajūtu. Lieliskā atmosfērā baudīsim kokteiļus, vieglas uzkodas un dejas Beach Bar & Grill terasē!

EUR 20 | Baltic Beach Hotel & SPA

Sienu gleznojumi Liepājā

Sienu gleznojumi Liepājā

Dodies Liepājas ielās un atklāj lielformāta mākslas darbus, kas grezno Liepājas ēku fasādes, gan pilsētas centrā, gan Karostas fortos!

Liepājas reģiona TIB

Pastaigas vecpilsētā gida pavadībā

Pastaigas vecpilsētā gida pavadībā

Katru sestdienu un svētdienu plkst. 12.00, gids ar Liepājas karodziņu rokās gaidīs pie koncertzāles “Lielais dzintars”, visus, kuri vēlas doties ekskursijā.

Liepājas reģiona TIB

Bebrenes dienesta viesnīca

Bebrenes dienesta viesnīca

Atkarībā no sezonas un guļvietu pieejamības, dienesta viesnīcā iespējams pieteikt naktsmītni līdz pat 100 cilvēku grupām (maksa 1 personai diennaktī 4.27 EUR).

TAKA

Iegūsti priekšrocību!

Iegūsti priekšrocību!

Atklāj pasauli ar 10% atlaidi lidojumiem no Rīgas. Noklikšķini, lai uzzinātu vairāk...

Turkish Airlines

Seišelu salas,cena sākot no 1409 !!!

Seišelu salas,cena sākot no 1409 !!!

EUR 1409 | Itaka Latvia

Glempings Daugavas lokos

Glempings Daugavas lokos

Vienā no skaistākajām vietām Latvijā, pašas likteņupes krastā atrodas jaunais Glempings Daugavas lokos.

TAKA

Viesu māja

Viesu māja "Saliņas"

Sēlijas pusē, Eglaines pagastā, skaistā Sviļa ezera krastā, izveidots atpūtas komplekss, kur viesiem tiek piedāvātas ērtas un komfortablas naktsmītnes.

TAKA

BalticTravelnews.com
+371 26551169
[email protected] -