Lauris Kupčs | 2023.01.06
Jaunā gada sākums ir laiks, kad vairums izvirza ambiciozus mērķus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti vai sasniegtu sen kārotas karjeras virsotnes. Apņemšanās ir labs veids, kā īstenot ilgi atliktus plānus vai sen neīstenotus sapņus, taču, cik daudziem cilvēkiem ir izdevies sasniegt izvirzītos Jaunā gada mērķus? Nesen veiktā aptauja liecina, ka 64 % aptaujāto pārtrauc savas Jaunā gada apņemšanās jau janvārī un atkārtoti uzsāk vien nākamajā gadā. Īstenot apjomīgus plānus nekad nav bijis viegli, taču ir paņēmieni kā palīdzēt sev sasniegt 2023. gada apņemšanās.
1. Pareizi definēts mērķis
31. maijā Grobiņas pilsētas svētku ietvaros notiks Kuršu liellaivu airēšanas sacensības, kas jau kļuvušas par vienu no gaidītākajiem svētku notikumiem.
Dienvidkurzemes novada tūrisma centrs
Pirmā kļūda, ko cilvēki bieži pieļauj, ir nereālu vai nenoteiktu mērķu izvirzīšana. Pirmkārt, vajadzētu izvairīties no pārāk vispārīgiem un nekonkrētiem mērķiem, piemēram, “es gribu zaudēt svaru” vai “es ēdīšu veselīgāk”. Šādu mērķu gadījumā nav skaidrs, kas ir jādara, lai gada beigās varētu ievilkt ķeksīti pie sasniegtā mērķa. Ja mērķis nav konkrēts, pastāv liela varbūtība, ka tas tiks vienkārši aizmirsts vai atlikts līdz nākamajam gadam. Objektīvāk ir izvirzīt skaidrus un sasniedzamus mērķus, piemēram, “es plānoju nomest 5 kg, apmeklējot sporta zāli 3 reizes nedēļā”.
“Arī viedtālrunis var palīdzēt motivēt mūs sasniegt šī gada apņemšanās. Ja mēs iestatīsim sev regulārus atgādinājumus par sporta zāles apmeklējumu vai maltītes ieturēšanu, tad ar laiku ikdiena tiks pakārtota tā, lai iekļautu ieplānotās aktivitātes dienas kārtībā. Ieradumu maiņa nav viegls process, bet regulāri atgādinājumi liks biežāk atcerēties par solījumiem sev,” skaidro Mikus Tillers, Huawei produktu apmācību vadītājs.
2. Mērķis, kas ir atbilstošs cilvēkam nevis tendencēm
Jaunajā gadā izvirzītajiem mērķiem jābūt tādiem, kurus būtu vēlme sasniegt arī vēlāk. Ja tā ir mirkļa tendence vai mērķis, ko vēlas sasniegt visi, tad, visticamāk, šāda apņemšanās atkritīs jau pirmajā mēnesī. Tāpēc, tā vietā, lai skatītos uz draugu vai paziņu Jaunā gada mērķiem, labāk ir izvēlēties mērķus, kas pašiem šķiet noderīgi un interesanti. Piemēram, ja ir vēlme vairāk kustēties, jo ir jūtams, ka ķermenis ir saguris un ir sliktā fiziskā formā, tad ar to arī vajadzētu sākt, meklējot veidus, kā pamazām ieviest savā ikdienā vairāk kustības un tikai tad uzņemties regulārus sporta zāles apmeklējumus.
3. Progress ir zelta atslēga
Nereti motivācija sarūk, ja nav redzami pirmie darba augļi, tāpēc ieteicams sadalīt ceļu uz mērķi vairākos posmos. Tas pakāpeniski saglabās stabilu progresu un ļaus novērtēt katru mazo uzvaru. Pēc M. Tillera domām, jauno viedo tehnoloģiju izmantošana mērķu sasniegšanai var būt ļoti motivējoša, jo palīdz vieglāk sekot līdzi ikdienas panākumiem un ļauj pārlūkot mazās uzvaras.
“Mūsdienās viedās tehnoloģijas var būt noderīgas ne tikai saziņai vai izklaidei, bet arī mūsu Jaunā gada mērķu sasniegšanai. Piemēram, viedpulksteņi var palīdzēt sekot līdzi sportisko mērķu izpildei. Huawei Watch GT3 Pro piedāvā vairāk nekā 100 dažādus treniņu režīmus un ļauj izveidot personalizētu treniņu plānu, pamatojoties uz personīgajiem datiem, kā snieguma vēsture vai treniņu mērķi. Ar viedpulksteņiem var arī ērti sekot līdzi savam progresam: nostaigātajiem soļiem, sadedzinātajām kalorijām, faktiskajām fizisko aktivitāšu minūtēm un citiem veselības datiem. Ikdienā redzot pat nelielu fizisku progresu, var rasties motivācija, kas nepieciešama, lai turpinātu un virzītos uz priekšu visu atlikušo gadu,” stāsta tehnoloģiju eksperts.
Tieši mazo uzvaru svinēšana un novērtēšana palīdz stimulēt motivāciju turpināt iesākto darbu. Piemēram, ja ir uzstādīts mērķis noiet 10 tūkstošus soļu katru dienu, tad pirmos mēnešus tikpat liels sasniegums būs noiet 5 tūkstošus soļu, it sevišķi, ja iepriekš bija sanācis noiet tikai vienu vai divus tūkstošus dienā. Pirmais mēnesis var būt iesildīšanās un tad katru mēnesi pielikt nedaudz klāt, lai beigās sasniegtu lielo mērķi. Tādējādi, svinot katra mēneša sasniegumus, būs lielāka vēlme turpināt iesākto darbu.
Viesu māja “Grāvīši” atrodas skaistā, klusā ciemā “Ilze”, Augšdaugavas novadā. Šeit pa īstam var baudīt neskarto lauku vidi, ieelpot svaigu gaisu.
TAKA
Muižas veidošanu 19.gs. sākumā sāka grāfs Boļeslavs Plāters-Zībergs. Līdz mūsdienām no muižas apbūves saglabājusies klēts, pārvaldnieka māja un stallis.
TAKA
Jaunums! Atpūta Seišelu salās. Lidojums no Rīgas, privāti transfēri, 7 naktis viesnīcā // ceļojuma plāns saskaņojams individuāli
EUR 1484 | Estravel Latvia
Kalabrija, Lamezia Terme, Itālija - 25.05., 01.06., 21.09. un 28.09.2025. // 7 naktis // Akcijas vietu skaits ierobežots, līdz 19.05.
EUR 343 | Estravel Latvia
Viesu māja “Purvmaļi” atrodas Kļavišku ezera krastā, 13 km attālumā no Daugavpils, blakus Medumiem.
TAKA
Vasaras gaidītākais notikums Višķu estrādē – festivāls Līgo Višķos 2025, kuru vairāk nekā 10 gadus Augšdaugavas novada pašvaldība rīko Luknas ezera krastā.
TAKA
Plašs viesnīcu klāsts, ēdināšana atbilstoši iuzvēlētajam, papildu pakalpojumus jautājiet Estravel Latvia konsultantam // Sezona ir sākusies!
EUR 385 | Estravel Latvia
15.maijā plkst.18.30 Vidzemes lielo ģimeņu biedrība Starptautiskajā ģimenes dienā Valmierā organizē ģimeņu maršrutu spēli “Stipro ģimeņu skrējiens”.
Valmieras novada Tūrisma pārvalde
Celta 1890. – 1892.g. pēc pazīstamā arhitekta V. Neimaņa projekta. Pils ēka ir asimetriska.
TAKA
Piedāvājumi jebkurām vēlmēm – no budžeta līdz luksusam, ar jebkāda veida ēdināšanu: tikai brokastis, brokastis + vakariņas vai “viss iekļauts”!
EUR 314 | Latvia Tours
Saulriets, jūra un labāko hitu ritmi radīs īstu vasaras sajūtu. Lieliskā atmosfērā baudīsim kokteiļus, vieglas uzkodas un dejas Beach Bar & Grill terasē!
EUR 20 | Baltic Beach Hotel & SPA
Dodies Liepājas ielās un atklāj lielformāta mākslas darbus, kas grezno Liepājas ēku fasādes, gan pilsētas centrā, gan Karostas fortos!
Liepājas reģiona TIB
Katru sestdienu un svētdienu plkst. 12.00, gids ar Liepājas karodziņu rokās gaidīs pie koncertzāles “Lielais dzintars”, visus, kuri vēlas doties ekskursijā.
Liepājas reģiona TIB
Atkarībā no sezonas un guļvietu pieejamības, dienesta viesnīcā iespējams pieteikt naktsmītni līdz pat 100 cilvēku grupām (maksa 1 personai diennaktī 4.27 EUR).
TAKA
Atklāj pasauli ar 10% atlaidi lidojumiem no Rīgas. Noklikšķini, lai uzzinātu vairāk...
Turkish Airlines
Vienā no skaistākajām vietām Latvijā, pašas likteņupes krastā atrodas jaunais Glempings Daugavas lokos.
TAKA
Sēlijas pusē, Eglaines pagastā, skaistā Sviļa ezera krastā, izveidots atpūtas komplekss, kur viesiem tiek piedāvātas ērtas un komfortablas naktsmītnes.
TAKA