Kāpēc spēka treniņi mājās ir nozīmīgi skrējējam?
Santa Bivbāne | 2020.03.27
Bieži vien maldīgi tiek uzskatīts, ka, lai kļūtu par labāku skrējēju, ir tikai jāskrien, bet tas nebūt nav vienīgais – ja savā treniņu plānā iekļausi arī spēka treniņus, Tu ne tikai izvairīsies no traumām, bet arī kļūsi par spēcīgāku un ātrāku skrējēju.
MyFitness privātā trenere Daniela Kupriša dalās ar noderīgu informāciju:
Atpūtas ceļojumi uz Maljorku
Brīnišķīga vieta ar saviem ģimenes kūrortiem un klubiem 😎, klusām pilsētiņām un modernām viesnīcām 🌴, patīkamu subtropu klimatu un plašām smilšainām pludmalēm
EUR 692 | Atlantic Travel
Pirmkārt, spēka treniņi ir ļoti noderīgi traumu profilaksei, un tas nav mazsvarīgi, jo katru gadu 19%-79% skrējēju gūst kādu no sporta traumām! Visbiežāk to galvenie iemesli ir vāji attīstīta muskulatūra un muskuļu disbalanss, kas, savukārt, nelabvēlīgi ietekmē tieši skriešanas tehniku! Veicot spēka vingrinājumus, kas attīsta ķermeņa muskulatūru un veido optimālu muskulatūras balansu, iespējams ne tikai uzlabot savu stāju un gaitu, bet arī izvairīties no traumām!
Otrkārt, spēka treniņi uzlabo skriešanas tempu. Nostiprinot ķermeņa muskulatūru un uzlabojot savus spēka un jaudas rādītājus, iespējams ne tikai kāpināt savu skriešanas ātrumu, bet arī saglabāt šo intensitāti ilgāku laika periodu!
Treškārt, spēka treniņi ietekmē visa ķermeņa koordināciju, proti, apgūstot jaunas kustības un vingrinājumus, tā parasti uzlabojas un nostabilizējas. Vienlaikus zinot, ka koordinācijas viens no uzdevumiem ir uzlabot kustību efektivitāti, ir nepārprotami skaidrs, ka rezulātā Tu savu skrējienu izpildīsi tehniski daudz efektīvāk un bez liekas enerģijas patērēšanas!
Ceru, ka kaut viens no šiem iepriekš minētajiem iemesliem spēs Tevi pārliecināt turpmāk savā ikdienas treniņu plānā iekļaut arī spēka treniņus! Novēlu visiem, kuri, neatkarīgi no skrējiena distances, tempa vai biežuma, skrien šodien, turpināt to darīt arī vēl pēc desmit un vairāk gadiem un aicinu ikvienu izvirzīt sev mērķi – spēt skriet un darīt to ar baudu visu dzīvi, līdzīgi, kā to vēlējies japāņu rakstnieks Murakami, sakot: "Es būtu priecīgs, ja varētu novecot kopā ar skriešanu!"
Zemgales pastalu izstāde
No 19. marta līdz 30. aprīlim Dzīvesziņas un arodu sētā, Vecpilsētas ielā 2 skatāma Zemgales pastalu izstāde.
Jelgavas reģionālais tūrisma centrs
Pilnvērtīgs laiks sev!
Via Vitalité ir četru zvaigžņu svara korekcijas un labsajūtas centrs Aizputē. Piedāvājam programmas "Pamata","Exstra","Relax". Zvaniet +371 20 605 553
EUR 145 | Via Vitalité
Kandavā tikšanās ar "Nelūgtajiem viesiem"
Sarunu vakars ar Leldi Kovaļovu un Andri Daugaviņu - Kandavas vīna namā 20.aprīlī.
Tukuma TIC
Māra Upmane – Holšteine un Goran Gora
19. aprīlī, 19:00 "Akustika" ielūdz uz unikālu un sirsnīgu tikšanos mūzikā ar Astro’n’out solisti Māru Upmani – Holšteini un viņas vīru, mūziķi Goran Gora.
EUR 20 | Valmieras TIC
Rīko konferences un seminārus Bauskā!
Iepazīsties ar Bauskas novada konferenču un semināra telpu piedāvājumu!
Bauskas TIC
MOSTIES DABĀ Cēsu novadā!
Brīvdienu ceļevdis līdz ar pavasara ienākšanu dabā palīdzēs arī Tev mosties no ziemas miega un baudpilni tvert neskaitāmās iespējas, ko piedāvā Cēsu novads!
Cēsu TIC
Skulptūru stāsti Cēsīs!
Piesakies ekskursijai Cēsīs! Izzini skulptūru ceļu no Cēsu vecpilsētas līdz pat Meža kapiem un atpakaļ, tēlnieka Matiasa Jansona pavadībā!
EUR 6 | Cēsu TIC
27. aprīlī - lielais Stādu tirgus Madonā
Stādu tirgus Madonā jau ir kļuvis par nozīmīgu pavasara tradīciju plašā apkārtnē. Tas ir īstais starts uzsākt praktiskus pavasara darbus dārzos un laukos.
Madonas TIC
Brauc ar skolēniem uz Bauskas novadu!
Izzini Bauskas novadu, brauc pavasara ekskursijā kopā ar klasi!
Bauskas TIC
Svini kāzas Jaunpils pilī!
Jaunpils pils ir lieliska vieta kāzu svinēšanai. Senie pils mūri un brīnišķīgā apkārtne padarīs jums tik svarīgos brīžus patiešām neaizmirstamus.
Tukuma TIC
Ar vilcienu uz Madonu, Cesvaini un Gulbeni
Kāp Rīgā vilcienā un, vērojot ainavas aiz loga, brauc uz Vidzemi, kur tevi sagaidīs bagātīgs tūrisma maršruts visas dienas garumā.
EUR 17 | Madonas TIC
KANDAVAS PILSĒTAS SVĒTKI - KARNEVĀLS
No 24. līdz 25. maijam tiekamies Kandavas pilsētas svētkos "Karnevāls Kandavā"! Būs gan pilsētas modināšana, gan svētku gājiens, amatnieku tirdziņš U.C.
Tukuma TIC
Golfa diena Madonā
Pļavu golfa laukums "Kalnozoli" atklāj jauno sezonu ar Vislatvijas golfa dienu.
Madonas TIC
Satiec savu meistaru Tukuma pusē
Tukuma pusē no 13.aprīļa līdz 21.aprīlim varēs iepazīt 12 meistaru stāstus tuvplānā!
Tukuma TIC
Iedvesmojies laivot Bauskas novadā!
Ieskaties, kādas ir laivošanas iespējas Bauskas novadā!
Bauskas TIC
Lielā Talka un ekskursija Ungurmuižā!
Pievienojies mums Lielajā Talkā un ekskursijā Ungurmuižā! Dosimies ekskursijā, pastaigā un sakopsim Ungurmuižas teritoriju! Piesakies anketā!
Cēsu TIC
Muzeju darba laiku apkopojums 2024.gadam
Apskates objektu un muzeju darba laika un cenu apkopojums 2024.gadam.
Bauskas TIC
Latvijas Kapoeiras kauss 2024 Tukumā
Latvijas Kapoeiras kauss ir kapoeiras sacensības, kuras notiks Latvijā pirmo reizi. Tās notiks 27.aprīlī pulksten 11:00 Tukuma Raiņa Valsts ģimnāzijā.
Tukuma TIC