6 padomi ceļotājiem, kā tikt pie dziļa un kvalitatīva miega
Jānis Pēteris Bērziņš | 2024.12.07
Miegs ir it kā pati vienkāršākā lieta pasaulē – ja esi noguris, liecies gulēt, aizver acis, aizmiedz, bet pēc tam pamosties spirgts un atpūties. Tomēr daudziem tas tā nebūt nav. Kvalitatīva miega trūkums nopietni ietekmē veselību, tai skaitā, var palielināt diabēta, liekā svara un sirds saslimšanu risku.
Ir vērts padomāt, vai dodam savam ķermenim pietiekami daudz atpūtas. Nakts miegs ir svarīgs, lai atjaunotos fiziskās un garīgās darba spējas, tāpēc ieklausāmies miega ekspertu padomos.
Viesu māja “Rudzupuķes”
Viesu māja “Rudzupuķes” piedāvā izmitināšanu 9 komfortablos numuros, krievu pirti, kafejnīcas-bāra pakalpojumus, biljardu, bezmaksas internetu.
TAKA
Plāno miegu!
Sākot ar pusdienlaiku, vajadzētu atteikties no kofeīnu saturošiem dzērieniem – kafijas, tējas, kolas, jo kofeīns iedarbojas uzbudinoši, turklāt tā iedarbība var ilgt līdz pat 14 stundām.
Atsakies no alkohola vakarā!
Alus vai vīns pie vakariņām var paātrināt aizmigšanu, bet otrajā nakts pusē alkohols darbojas traucējoši. Tāpēc jāatsakās no alkohola lietošanas vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Neej gulēt ar pilnu vēderu!
Trīs stundas ir arī tas laika sprīdis, kurā pirms miega jāatsakās no lielākas ēšanas. Pamatīgas vakariņas aktivizē kuņģi un zarnas, tāpēc miegs būs traucēts un ne tik dziļš.
Nomierini ķermeni!
Rēķinieties ar miega traucējumiem, ja dosieties gulēt uzreiz pēc satraucošas filmas noskatīšanās, stundām ilga darba pie datora vai treniņa uz mājas trenažiera. Ne ķermenis, ne smadzenes nespēj dažu minūšu laikā samazināt aktivitāti. Tāpēc vismaz divas stundas pirms miega vajadzētu izvairīties no garīgas un fiziskas slodzes. Palīdzēt var arī dažādas atslābināšanās metodes, piemēram, mierīga mūzika ar tempu līdz 70 sitieniem minūtē, kas atbilst mierīgam sirds ritmam, vai silta, smaržīga vanna.
Ievēro miega higiēnu!
Dodies gulēt un celies vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Šī metode darbojas gan uz maziem bērniem, gan pieaugušajiem ar miega traucējumiem, jo palīdz noregulēt ķermeņa iekšējo pulksteni.
Gulta ir gulta, ir gulta!
Daudziem cilvēkiem patīk pavadīt laisku dienu gultā, bet to nedrīkstētu darīt tie, kas cieš no miega traucējumiem. Cilvēkiem, kam gulta kļuvusi par televizora skatīšanās, grāmatas lasīšanas un ēšanas vietu, ir grūtāk tajā nomierināties un aizmigt. Vienīgā nodarbe bez gulēšanas, ar ko nodarboties vietā, kurā guļat pa nakti, ir sekss.
Latvijas orientēšanās čempionāts
7. un 8. jūnijā pamatīgu karuseli Dienvidkurzemes novada Aizputes pilsētas ielās iegriezīs orientieristi
Dienvidkurzemes novada tūrisma centrs
Luxury Coach Rental
A new 2024 coach with 56+1+1 seats is available for trips across the Baltics and Europe.
OsaBus
Rīgas centrā atvērusies moderna klīnika
Moderna klīnika vietējiem iedzīvotājiem un ārvalstu ceļotājiem, kas nodrošina speciālistu konsultācijas apvienojumā ar USG un laboratoriskiem izmeklējumiem
Republikas laukuma klīnika
LĪGO FESTIVĀLS pludmalē Jūrmalā!
Autentiskas latviešu svinības - meistarklases, dejas un īpašas izklaides visas dienas garumā garantētas! Muzicēs folkgrupa Kūzols un Vectēva papirosi!
EUR 65 | Baltic Beach Hotel & SPA
Atpūtas bāze “Virogna”
Atpūtas bāzē “Virogna” Jūs varēsiet izpērties pirtiņā, pavizināties ar laivu vai ūdens velosipēdu, pamakšķerēt vai vienkārši pasēdēt ezera krastā.
TAKA
Atpūtas māja “Dubezers”
Atpūtas māja “Dubezers” atrodas gleznainā dabas teritorijā “Pilskalnes Siguldiņa”.
TAKA
Brīvdienu māja “Meijas nams”
Labiekārtota divstāvu guļbaļķu māja ar 3 guļamistabām, viesību telpu, virtuvi, iekštelpu pirti un āra baļļu ir lieliski piemērota visiem.
TAKA
World Expo Osakā
Dodieties uz World Expo arī jūs un iepazīstiet Japānu! No Rīgas, ar viesnīcām Osakā un Kioto, un Nākotnes pilsētas apmeklējumu
EUR 2329 | Estravel Latvia
Brīvdienu māja “Meža skuķi”
Ģimenei vai nelielai kompānijai iespēja baudīt dabas burvību, senas Latgales viensētas mieru un saimnieku viesmīlību.
TAKA
Koncertuzvedums “Gauja. Ūdens. Kustība.”
7. jūnijā plkst. 22.00 Daliņu pludmales teritorijā, Valmierā, Tautas deju ansamblis “Gauja” ielūdz uz kolektīva 80 gadu jubilejas koncertuzvedumu.
EUR 15 | Valmieras novada Tūrisma pārvalde
Gaidīsim Jūs Rēzeknē!
Lieliskas idejas tavām brīvdienām! Pasākumi, filmu vakari uz GORS terases, brīvdienas un izstādes gan maziem, gan lieliem!
Rēzeknes pilsētas TIC
Viesu māja “WoodStay”
Viesu māja “WoodStay” atrodas pašā Augšdaugavas nacionālā parka sirdī, starp augošām priedēm un bērziem, tikai 10-15 minūšu brauciena attālumā no Daugavpils.
TAKA
Vecsalienas (Červonkas) muižas pils
Vecsalienas (Červonkas) muižas pils celta 1870. gadā neogotikas stilā un izvietota 19.gs. veidota parka ieskāvumā.
TAKA
.jpg "Ziemas sezona Ēģiptē 102351")
Ziemas sezona Ēģiptē
JAZ MIRABEL BEACH (5) - 4 baseini (no tiem 2 apsildāmi), 2 apsildāmi bērnu baseini, bērnu rotaļu laukumi, kultūras un izklaides pasākumi, animācija.
EUR 960 | Atlantic Travel
Skaistākie Lietuvas dārzi- 14.06.2025
Pašā vasaras vidū dosimies uz skaistakajiem Lietuvas dārziem- Babilona dārzs un Japāņu darzs! Pievienojaties! 14.06.2025, 40 EUR
EUR 40 | Nikos Travel
Līgo Višķos 2025
Raiņa māja Berķenelē piedāvā nakšņošanas iespējas 4 guļamistabās ar 10 gultasvietām.
TAKA
Medumu parks un taka
XX gs. sākumā pie Medumu ezera Sanktpēterburgas botāniskā dārza pārzinis Lackis iekārtoja Medumu parku.
TAKA