Kāpēc spēka treniņi mājās ir nozīmīgi skrējējam?
Santa Bivbāne | 2020.03.27
Bieži vien maldīgi tiek uzskatīts, ka, lai kļūtu par labāku skrējēju, ir tikai jāskrien, bet tas nebūt nav vienīgais – ja savā treniņu plānā iekļausi arī spēka treniņus, Tu ne tikai izvairīsies no traumām, bet arī kļūsi par spēcīgāku un ātrāku skrējēju.
MyFitness privātā trenere Daniela Kupriša dalās ar noderīgu informāciju:
Aktuālās izstādes Liepājā
Iepazīsties ar šī brīža aktuālajām izstādēm Liepājā – ieplāno un iedvesmojies!
Liepājas reģiona TIB
Pirmkārt, spēka treniņi ir ļoti noderīgi traumu profilaksei, un tas nav mazsvarīgi, jo katru gadu 19%-79% skrējēju gūst kādu no sporta traumām! Visbiežāk to galvenie iemesli ir vāji attīstīta muskulatūra un muskuļu disbalanss, kas, savukārt, nelabvēlīgi ietekmē tieši skriešanas tehniku! Veicot spēka vingrinājumus, kas attīsta ķermeņa muskulatūru un veido optimālu muskulatūras balansu, iespējams ne tikai uzlabot savu stāju un gaitu, bet arī izvairīties no traumām!
Otrkārt, spēka treniņi uzlabo skriešanas tempu. Nostiprinot ķermeņa muskulatūru un uzlabojot savus spēka un jaudas rādītājus, iespējams ne tikai kāpināt savu skriešanas ātrumu, bet arī saglabāt šo intensitāti ilgāku laika periodu!
Treškārt, spēka treniņi ietekmē visa ķermeņa koordināciju, proti, apgūstot jaunas kustības un vingrinājumus, tā parasti uzlabojas un nostabilizējas. Vienlaikus zinot, ka koordinācijas viens no uzdevumiem ir uzlabot kustību efektivitāti, ir nepārprotami skaidrs, ka rezulātā Tu savu skrējienu izpildīsi tehniski daudz efektīvāk un bez liekas enerģijas patērēšanas!
Ceru, ka kaut viens no šiem iepriekš minētajiem iemesliem spēs Tevi pārliecināt turpmāk savā ikdienas treniņu plānā iekļaut arī spēka treniņus! Novēlu visiem, kuri, neatkarīgi no skrējiena distances, tempa vai biežuma, skrien šodien, turpināt to darīt arī vēl pēc desmit un vairāk gadiem un aicinu ikvienu izvirzīt sev mērķi – spēt skriet un darīt to ar baudu visu dzīvi, līdzīgi, kā to vēlējies japāņu rakstnieks Murakami, sakot: "Es būtu priecīgs, ja varētu novecot kopā ar skriešanu!"
KANDAVAS PILSĒTAS SVĒTKI - KARNEVĀLS
No 24. līdz 25. maijam tiekamies Kandavas pilsētas svētkos "Karnevāls Kandavā"! Būs gan pilsētas modināšana, gan svētku gājiens, amatnieku tirdziņš U.C.
Tukuma TIC
Tornī gleznu izstāde “Gaismas frekvences”
No 23. aprīļa līdz 26. maijam Jelgavas Sv. Trīsvienības baznīcas torņa izstāžu zālē skatāma gleznu izstāde “Gaismas frekvences”.
Jelgavas reģionālais tūrisma centrs
Karogu brauciens | Tukumā
Visi auto entuziasti, pasākumu apmeklētāji un aktīvās atpūtas cienītāji, sarosāmies! Tiekamies Tukumā 12.maijā plkst 12:00 Pauzera pļavā!
Tukuma TIC
Dubultā virdžināla skanējums Bauskas pilī!
Esi aicināts uz Bauskas pili, lai bez maksas baudītu 17. gadsimta mūzikas instrumenta, dubultā virdžināla, skanējumu.
Bauskas TIC
Uz Tukumu pēc literatūras!
Pagājušajā gadā Tukums tika iekļauts UNESCO radošo pilsētu tīklā kā literatūras pilsēta. Esam lepni par iegūto statusu un aicinām uz pasākumiem.
Tukuma TIC
Iedvesmojies laivot Bauskas novadā!
Ieskaties, kādas ir laivošanas iespējas Bauskas novadā!
Bauskas TIC
TALKA | Vīna darītavas "ABAVAS" teritorijā
Abavas vīna darītava aicina uz pavasara talku pie sevis Tukuma pusē 26.aprīlī no pulksten 9:00. Būs kopīga apkārtnes, ābeļdārza sakopšana, sidra baudīšana
Tukuma TIC
Svini kāzas Jaunpils pilī!
Jaunpils pils ir lieliska vieta kāzu svinēšanai. Senie pils mūri un brīnišķīgā apkārtne padarīs jums tik svarīgos brīžus patiešām neaizmirstamus.
Tukuma TIC
Gūsti pavasarīgu iedvesmu izstādēs Tukumā
Aprīlis uzņem apgriezienus. Mostas daba. Mostas krāsas. Atsprāgst pumpuri, un dzīvība zied. Ļauj iedvesmai ieplūst tevī caur mākslu Tukumā un apkārtnē!
Tukuma TIC
Jauna dabas taka Ērgļos.
Atklāšanas pasākums Ērgļu "Dabas Spēka Takai" ar izzinošiem elementiem un uzdevumiem. 20.aprīlī (sestdiena) 10.00 iesim PĀRGĀJIENĀ!
Madonas TIC
Latvijas Kapoeiras kauss 2024 Tukumā
Latvijas Kapoeiras kauss ir kapoeiras sacensības, kuras notiks Latvijā pirmo reizi. Tās notiks 27.aprīlī pulksten 11:00 Tukuma Raiņa Valsts ģimnāzijā.
Tukuma TIC
Iepazīsti Bausku no skatu torņu augstumiem
Tūrisma Informācijas Centrs ir apkopojis apmeklētājiem pieejamos skatu torņus Bauskas novadā!
Bauskas TIC
UFO stāstīs jokus Tukumā
Ja meklē iespēju aizmirst ikdienas rūpes, nāc 26.aprīlī pulksten 19:00 uz Tukuma pilsētas Kultūras namu!
Tukuma TIC
MOSTIES DABĀ Cēsu novadā!
Brīvdienu ceļevdis līdz ar pavasara ienākšanu dabā palīdzēs arī Tev mosties no ziemas miega un baudpilni tvert neskaitāmās iespējas, ko piedāvā Cēsu novads!
Cēsu TIC
Laivojiens pa Gauju 25.maijā
25.maijā norisināsies jau otrais aktīvās atpūtas pasākumu cikla “Normāls notikums” posms – laivojiens pa Gauju no Lejasciema līdz Pukstiem.
Gulbenes novada TIC
Īpašs piedāvājums ģimenēm
Izglītojošais un interaktīvais centrs “Dzelzceļš un Tvaiks” Gulbenē iepriecinās apmeklētājus, dāvājot iespēju piedalīties brīnišķīgā akcijā ģimenēm.
Gulbenes novada TIC
Rīko konferences un seminārus Bauskā!
Iepazīsties ar Bauskas novada konferenču un semināra telpu piedāvājumu!
Bauskas TIC
Glika dienas Alūksnē
Godinot Bībeles tulkotāju Ernstu Gliku 370. gadskārtā un svinot Bībeles tulkojumam 330 gadus, Alūksne aicina uz “Glika dienām”!
Alūksnes TIC
Pavasara stādu tirgus Šlokenbekas muižā
4. maijā plkst. 10.00–15.00 Šlokenbekas muižā Stādu, amatnieku un mājražotāju gadatirgus.
Tukuma TIC
27. aprīlī - lielais Stādu tirgus Madonā
Stādu tirgus Madonā jau ir kļuvis par nozīmīgu pavasara tradīciju plašā apkārtnē. Tas ir īstais starts uzsākt praktiskus pavasara darbus dārzos un laukos.
Madonas TIC