6 lietas, kas jāievēro, dodoties ceļojumā uz siltajām zemēm

6 lietas, kas jāievēro, dodoti

Foto: Pixabay.com/ DeanMarston/ 18 images

Rudens un ziema ir laiks, kad iedzīvotāji visvairāk vēlas doties atpūsties uz siltajām zemēm – atvaļinājuma pavadīšana saulē patiesi var uzlabot ne tikai garastāvokli, bet arī veselību.

Diemžēl Latvijā gada aukstajā periodā saules gaismu iedzīvotāji uzņem par maz, un tas veicina D vitamīna trūkumu un palielina melatonīna ražošanu organismā, kas var radīt gan ar emocionālo, gan fizisko veselību saistītas problēmas. Taču pirms došanās tālākos ceļojumos svarīgi ir pienācīgi sagatavoties! Ar padomiem, ko ņemt līdzi un no kā labāk izvairīties, dodoties ceļojumos, dalās aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

#1 Vakcinēšanās

"Pirms došanās ceļojumā pirmais, kas būtu jāizdara – jānoskaidro, vai, dodoties uz konkrēto valsti, nav nepieciešams vakcinēties. To iespējams uzzināt, sazinoties ar Latvijas Infektoloģijas centru. Tāpat, lai izvairītos no liekām raizēm pēkšņas saslimšanas vai traumas gadījumā, pirms ceļojuma jāiegādājas veselības apdrošināšanas polise," brīdina farmaceite Mārīte Šukele.

#2 Aptieciņas sagatavošana

Gatavojoties ceļojumam, nepieciešams pārliecināties, ka ir pietiekami ikdienas medikamentu krājumi hronisku slimību, piemēram, sirds slimības, astmas, cukura diabēta, ārstēšanai. Lai tos nodrošinātu, savlaicīgi jādodas pie ārsta, jāinformē par gaidāmo ceļojumu un jāapmeklē aptieka.

Ceļojuma aptieciņā jāiekļauj arī bezrecepšu medikamenti – pretsāpju, pret saaukstēšanās, kā arī pret alerģijas līdzekļi.

Mainoties apkārtējai videi un ēšanas paradumiem, negaidīti var piemeklēt arī dažādas vēdera problēmas. Gremošanas uzlabošanai palīdzēs fermentu preparāti, savukārt pret caureju noderēs probiotikas un adsorbējošie līdzekļi, piemēram, aktivētā ogle. Nepieredzējuši ceļotāji reti aizdomājas par tādu problēmu kā aizcietējums, bet aptieciņā noteikti būtu jāiekļauj arī vēdera izeju veicinoši līdzekļi.

Ja gadās kāda trauma, noderēs brūču dezinfekcijas līdzekļi, piemēram, ūdeņraža pārskābe, un nedrīkst aizmirst arī par plāksteriem.

#3 Saules aizsargkrēms

Uzturēties saulē bez aizsargkrēma ir bīstami – āda var kļūt sarkana, sāpīga un apdegt. Savukārt ilgtermiņā var iedzīvoties arī nopietnākās veselības problēmās. Pie saules nepieradušai ādai vispiemērotākie ir krēmi ar maksimālu saules aizsardzību – SPF 50. Tikai tad, kad āda jau pieradusi pie saules, aizsargfiltru var samazināt. Ja atpūta paredzēta pie ūdeņiem, ieteicams izvēlēties ūdens noturīgu krēmu, tomēr jāatceras, ka arī ūdens noturīgie pēc peldes atkārtoti jāuzklāj. Vislabāk izvēlēties jau zināmu krēmu, kura iedarbība iepriekš pārbaudīta. Noderēs arī dekspantenolu saturoši krēmi, kas veicina ādas atjaunošanos pēc saules apdeguma.

#4 Piemērota apģērba izvēle

Lai arī var šķist sīkums, ļoti svarīga ir piemērota apģērba un apavu izvēle, jo tā var ietekmēt gan pašsajūtu, gan veselību. Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām ir došanās ceļojumā ar tikko nopirktiem apaviem, kā rezultātā tiek uzberztas tulznas, kas var arī iekaist un sagādāt nepatīkamus mirkļus ceļojumā. Tāpat nepieciešama cepure, lai sargātu galvu no pārkaršanas, un saulesbrilles acu aizsardzībai. Laikapstākļus paredzēt nav iespējams, un iekštelpās var būt ieslēgti kondicionieri, tāpēc, pat dodoties uz siltajām zemēm, ieteicams līdzi paņemt siltāku jaku.

#5 Sagatavošanās lidojumam

Tālajos lidojumos, kas ilgst piecas un pat vairāk stundas un kuros nav iespējams izkustēties, kājas var pietūkt. Lai no tā izvairītos, sēžot ieteicams kustināt pēdas un, tiklīdz rodas iespēja, piecelties kājās. Lidojumos noder arī kompresijas zeķes, kuras uzvelkot, salīdzinot ar parastajām zeķēm, spiediens ir stiprāks pie potītes, vidējs kāju ikru daļā, bet pats vājākais uz augšstilbiem. Kompresijas zeķes uzlabo asins plūsmu kāju vēnās, tās vairs nepaplašinās un labāk noslēdzas asinsvadu vārstuļi, neveicinot asins plūsmu atpakaļ, tādejādi tiek novērsta liekā šķidruma uzkrāšanas kājās. Lidmašīnās mitruma līmenis ir ļoti zems, tāpēc nepieciešams dzert daudz ūdens.

#6 Ūdeni dzert tikai no iegādātam pudelēm

Ūdeni ieteicams dzert tikai no veikalā iegādātām pudelēm, nevis no krāna viesnīcā vai citās publiskās vietās, jo šī ūdens kvalitāti nevar pārbaudīt. Tas var saturēt dažādus vīrusus, baktērijas un toksīnus. Arī zobu tīrīšanas laikā nav ieteicams izmantot krāna ūdeni. Pirms ēšanas obligāti nepieciešams rūpīgi nomazgāt augļus un dārzeņus un vislabāk ēst tos nomizotus. Vairākas reizes dienā mazgāt rokas ar ziepēm vai lietot mitrās salvetes un roku dezinficējošos gēlus.

Avots: Apotheka

acme - 3422
Valmieras mākslas dienas “KUSTĪBA”

Valmieras mākslas dienas “KUSTĪBA”

Laikā no 1. aprīļa līdz 1. maijam Valmierā norisināsies Valmieras mākslas dienas "KUSTĪBA".

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

Velo un kino festivāls

Velo un kino festivāls "Kino Pedālis"

No 8. līdz 9. maijam Valmierā norisināsies velo un kino festivāls "Kino Pedālis".

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

“Melo-M” un Dināras Rudānes koncerts

“Melo-M” un Dināras Rudānes koncerts

13. martā plkst. 19:00 Valmieras Kultūras centrā skanēs čellu trio "Melo-M" un Dināras Rudānes muzikālā koncertprogramma "Pieci elementi".

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

Komplekss pasākumu organizēšanai

Komplekss pasākumu organizēšanai

Lieliska vieta dažādu sporta un korporatīvo pasākumu, nometņu, treniņu, koncertu, festivālu, baļļu, svētku un citu pasākumu organizēšanai.

TAKA

Jurija Šatunova koncerts

Jurija Šatunova koncerts

24. janvārī plkst. 20:00 Vidzemes Olimpiskajā centrā ar lielo solokoncertu uzstāsies Jurijs Šatunovs.

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

Komplekss pasākumu organizēšanai

Komplekss pasākumu organizēšanai

Lieliska vieta dažādu sporta un korporatīvo pasākumu, nometņu, treniņu, koncertu, festivālu, baļļu, svētku un citu pasākumu organizēšanai.

TAKA

Komplekss korporatīvajiem pasākumiem

Komplekss korporatīvajiem pasākumiem

Lieliska vieta dažādu sporta un korporatīvo pasākumu, nometņu, treniņu, koncertu, festivālu, baļļu, svētku un citu pasākumu organizēšanai.

TAKA

Autostāvvieta Rīgas, Kauņas,Viļņas lidostā

Autostāvvieta Rīgas, Kauņas,Viļņas lidostā

Rezervē iepriekš, ar atlaidi, autostāvvietu Rīgas, Kauņas vai Viļņas lidostā.

EUR 1.40 | Astra Tūre Daugavpils

Ceļotāju stāstu vakars Valmierā

Ceļotāju stāstu vakars Valmierā

Aicinām uzzināt entuziastiskās ceļotājas un ceļojumu grupu vadītājas Agneses Kalniņas stāstus par 545 km garo pārgājienu Kiprā.

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

GARDĒŽU PASĀKUMI SILENE RESORT & SPA****

GARDĒŽU PASĀKUMI SILENE RESORT & SPA****

Miers, ezera skaņas, svaigs gaiss, izcils ēdiens un laiska atpūta. Silene restorāni aicina ikvienu doties ārpus pilsētas un pamielot savas garšas kārpiņas!

TAKA

2020.gada pasākumi Valmieras pusē

2020.gada pasākumi Valmieras pusē

Aicinām ieskatīties 2020.gada pasākumu plānā, apmeklēt un piedalīties dažādos sporta, kultūras un izziņas pasākumos Valmieras pusē!

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

Lielākie pasākumi janvārī Valmieras pusē

Lielākie pasākumi janvārī Valmieras pusē

Janvārī aicinām apmeklēt Starptautisko ziemas mūzikas festivālu, kā arī citus kultūras, izziņas un aktīvās atpūtas pasākumus Valmierā, Beverīnas, Burtnieku un Kocēnu novadā!

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

Pieprasītākais brančs Pārdaugavā!

Pieprasītākais brančs Pārdaugavā!

Katru svētdienu no 11:00-15:00 – brīvdienu vēlās brokastis. Piedāvājumā plašs siltās un aukstās bufetes klāsts, glāze prosecco un svaigi pagatavota kafija.

EUR 19 | Hercogs Mārupe

Raiņa māja Berķenelē

Raiņa māja Berķenelē

Pusmuižā iespējams apskatīt Rainim veltītas ekspozīcijas, dažādas mākslas izstādes, pasūtīt ekskursijas, piedalīties radošajās darbnīcas, rīkot seminārus.

TAKA

Pusdienu piedāvājums restorānā Hercogs

Pusdienu piedāvājums restorānā Hercogs

Pusdienu piedāvājums darba dienās no 11:00-15:00. Piedāvājumā salāti, zupas, pamatēdieni un deserts. Iknedēļas jaunais piedāvājums Hercoga mājaslapā!

Hercogs Mārupe

Tūrisma piedāvājums Daugavpilī

Tūrisma piedāvājums Daugavpilī

Daugavpils ir pievilcīgs un daudzveidīgs tūrisma galamērķis, kas savus viesus sagaida un iepriecina ar plašu tūrisma piedāvājumu klāstu.

TAKA

SLĒPOŠANAS BĀZE “EGĻUKALNS”

SLĒPOŠANAS BĀZE “EGĻUKALNS”

Slēpošanas bāze “Egļukalns” piedāvā izklaidēties trīs trasēs: slaloma trase ar vairākiem tramplīniem, ģimenes un kameršļūkšanas (snow-tube).

TAKA

Itāļu Restorāns un Egles Villa

Itāļu Restorāns un Egles Villa

Restorāns Latgalē vilina savus viesus ar izsmalcinātiem, itāļu garšas tradīciju piesātinātiem ēdieniem, kas gatavoti tikai no augstas kvalitātes produktiem

TAKA

Komplekss korporatīvajiem pasākumiem

Komplekss korporatīvajiem pasākumiem

Lieliska vieta dažādu sporta un korporatīvo pasākumu, nometņu, treniņu, koncertu, festivālu, baļļu, svētku un citu pasākumu organizēšanai.

TAKA

Itāļu Restorāns un Egles Villa

Itāļu Restorāns un Egles Villa

Restorāns Latgalē vilina savus viesus ar izsmalcinātiem, itāļu garšas tradīciju piesātinātiem ēdieniem, kas gatavoti tikai no augstas kvalitātes produktiem

TAKA

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv