Santa Bivbāne | 2020.03.24
Laikā, kad lielai daļai darbs notiek attālināti - no mājām, svarīgi nepazaudēt motivāciju pat tad, ja ir grūti izkāpt no siltās gultas. Patīkamāku šo procesu padarīs daži vienkārši vingrojumi.
Izkustēšanās uzlabos asinsriti, izstieps un sasildīs mugurkaulu, iedarbinās orgānu sistēmas un pamodinās ķermeni, kā arī uzlādēs ar enerģiju. Atceries elpot!
Katru sestdienu un svētdienu plkst. 12.00, gids ar zaļi sarkano Liepājas karodziņu rokās gaidīs pie koncertzāles “Lielais dzintars”.
Liepājas reģiona TIB
Konsultē MyFitness grupu un personāltrenere Irina Savčenko
1) Guļ uz muguras, kājas taisnas lejā, rokas izstieptas augšā. Ar izelpu stiepjas ar abām rokām uz augšu un kājām (pirkstgaliem vai pēdām) uz leju. Notur 5 sekundes un atbrīvojas. Atkārto 8 reizes. Ja ir vēlme, to pašu izpilda pa diagonāli ar pretējo roku un kāju. Vingrojums uzlabo asinsriti, izstiepj mugurkaulu un pamodina ķermeni.
2) Guļ uz muguras, rokas sānis, lāpstiņas pie grīdas (gultas), kājas saliektas ceļos, pēdas novietotas gūžu platumā. Izelpā ceļgalus savērpj uz vienu pusi, ar ieelpu atgriež sākumstāvoklī. Pēc tam izpilda uz otru pusi. Atkārto 8 reizes uz katru pusi. Vingrojums izstieps mugurkaulu. Ja rodas nepatīkamas sajūtas (piemēram, disku trūces gadījumā), vingrojumu izpildīt nevajadzētu.
3) Guļus uz muguras saliec kājas un ar rokām satver ceļus. Ar izelpu maigi piespiež ceļgalus pie krūtīm un ar ieelpu nedaudz palaiž (atbrīvo). Atkārto 8 reizes. Šis vingrojums izstieps un sasildīs mugurkaulu, mazinās sāpes mugurā, kas var būt radušās pa nakti.
4) Noslēgumā – kaķa poza. Balstā uz ceļiem ar izelpu noapaļo muguru, zods pie krūtīm, rokas taisnas. Ar ieelpu mugurā izliecas skatiens uz priekšu. Atkārto 8 reizes.
Lai pozitīvs dienas sākums!
Pēc jaukā brauciena, tiem, kas Grieķijā vēlas uzturēties ilgāk, iesakām pagarināt savu atpūtu vienā no piedāvātajām Tasas salas viesnīcām.
EUR 1089 | Latvia Tours
Lai aktīvi un erudīti atzīmētu Latvijas Republikas Neatkarības atjaunošanas dienu, liepājnieki un pilsētas viesi aicināti pieteikties orientēšanās spēlēm.
Liepājas reģiona TIB
Kamēr ziema aiz loga vēl mēģina izspēlēt aprīļa jokus, aicinām siltā piedzīvojumā uz saulaino Hurgadu vai Šarmelšeihu!
EUR 339 | Latvia Tours
Esat pelnījuši - izbaudīt unikālu pieredzi, augstākās klases apkalpošanu un ņemt no dzīves vairāk! Dažādi Luksus piedāvājumi atpūtai Taizemē. Sviniet dzīvi!
EUR 610 | Estravel Latvia
Tas brīdis ir pienācis! Jauno sezonu uzsācis Jurmala Golf Club & Hotel mājīgais restorāns! Ar lielāko prieku uzņemsim un parūpēsimies par tavām garšas kārpiņām.
EUR 6.50 | Jurmala Golf Club & Hotel
Iepazīsties ar šī brīža aktuālajām izstādēm Liepājā – ieplāno un iedvesmojies!
Liepājas reģiona TIB
Klimats ir ideāli piemērots tiem, kam patīk siltums un saule, bet kas nevēlas karstumu. Temperatūra vasarā svārstās no 25 līdz 28 grādiem pēc Celsija
EUR 589 | Latvia Tours
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 2-3* viesnīcās, puspansija un ekskursiju programma // Kavala - Soloniki - Janica - Meteora - Joana - Delfi - Atēnas -...
EUR 1099 | Estravel Latvia
1 nakts 2 personām, brokastis un vakariņas Michelin ceļvedī ieteiktā restorānā, kā arī spa piedāvājums // līdz 31.05.
EUR 225 | Estravel Latvia
18. maijā, atklājot sezonu, aicinām visus uz garšīgu un smaržīgu Grill ballīti pludmalē. Plašs grilēdienu klāsts, muzikāli priekšnesumi un izklaides bērniem.
Baltic Beach Hotel & SPA
Liepājā notiks pilsētas ātrumposms, Tet Rally Latvia uzvarētāju noskaidros Dienvidkurzemes novada Vecpils autotrasē.
Liepājas reģiona TIB
Vislatvijas Golfa Dienas – atklāj golfa spēles burvību! Aicināts ir ikviens pie mums Jurmala Golf Club & Hotel!
Jurmala Golf Club & Hotel
Šī gada 12. maijā visi tiek laipni aicināti piedalīties ikgadējā Tūrisma triatlonā, kurš šogad pirmo reizi norisināsies Višķos.
TAKA
19.maijā pl.16.00 aicinām uz Stāstnieku Pēcpusdienu Akustikā kopā ar mūziķi Māru Upmani-Holšteini un aktieri Aigaru Apini.
EUR 40 | Valmieras TIC
Katru sestdienu un svētdienu plkst. 12.00, gids ar zaļi sarkano Liepājas karodziņu rokās gaidīs pie koncertzāles “Lielais dzintars”.
Liepājas reģiona TIB
Burvīgas pludmales un dzidrs Adrijas jūras ūdens, neskaitāmas senas pilsētiņas, un, protams, melnkalniešu viesmīlība.
EUR 367 | Latvia Tours
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 3* viesnīcā, puspansija un ekskursiju programma // 24.05.-31.05.2024. // Vietu skaits ierobežots
EUR 1299 | Estravel Latvia
Izmanto 15% atlaidi savai auto nomai 2024. gada JŪNIJĀ Reunion salā!
Europcar
Nomā auto ar Europcar Budapeštā un saņem atlaidi! Izbaudi Budapeštas daudzveidību.
Europcar