Ko darīt, lai rītos būtu vieglāk pamosties?
Santa Bivbāne | 2020.03.24
Laikā, kad lielai daļai darbs notiek attālināti - no mājām, svarīgi nepazaudēt motivāciju pat tad, ja ir grūti izkāpt no siltās gultas. Patīkamāku šo procesu padarīs daži vienkārši vingrojumi.
Izkustēšanās uzlabos asinsriti, izstieps un sasildīs mugurkaulu, iedarbinās orgānu sistēmas un pamodinās ķermeni, kā arī uzlādēs ar enerģiju. Atceries elpot!
Atpūtas ceļojumi uz Bodrumu
Arin Resort (5) – viesnīca gleznainā kūrortā ar "Ultra viss iekļauts" apkalpošanu. Pieejama dzīva mūzika, animācija, sporta aktivitātes – viss lieliskai atpūtai
EUR 833 | Atlantic Travel
Konsultē MyFitness grupu un personāltrenere Irina Savčenko
1) Guļ uz muguras, kājas taisnas lejā, rokas izstieptas augšā. Ar izelpu stiepjas ar abām rokām uz augšu un kājām (pirkstgaliem vai pēdām) uz leju. Notur 5 sekundes un atbrīvojas. Atkārto 8 reizes. Ja ir vēlme, to pašu izpilda pa diagonāli ar pretējo roku un kāju. Vingrojums uzlabo asinsriti, izstiepj mugurkaulu un pamodina ķermeni.
2) Guļ uz muguras, rokas sānis, lāpstiņas pie grīdas (gultas), kājas saliektas ceļos, pēdas novietotas gūžu platumā. Izelpā ceļgalus savērpj uz vienu pusi, ar ieelpu atgriež sākumstāvoklī. Pēc tam izpilda uz otru pusi. Atkārto 8 reizes uz katru pusi. Vingrojums izstieps mugurkaulu. Ja rodas nepatīkamas sajūtas (piemēram, disku trūces gadījumā), vingrojumu izpildīt nevajadzētu.
3) Guļus uz muguras saliec kājas un ar rokām satver ceļus. Ar izelpu maigi piespiež ceļgalus pie krūtīm un ar ieelpu nedaudz palaiž (atbrīvo). Atkārto 8 reizes. Šis vingrojums izstieps un sasildīs mugurkaulu, mazinās sāpes mugurā, kas var būt radušās pa nakti.
4) Noslēgumā – kaķa poza. Balstā uz ceļiem ar izelpu noapaļo muguru, zods pie krūtīm, rokas taisnas. Ar ieelpu mugurā izliecas skatiens uz priekšu. Atkārto 8 reizes.
Lai pozitīvs dienas sākums!
Medumu parks un taka
XX gs. sākumā pie Medumu ezera Sanktpēterburgas botāniskā dārza pārzinis Lackis iekārtoja Medumu parku.
TAKA
Gudri - Rudens brīvlaika ceļojumi tagad!
Lieliska iespēja rezervēt Rudens Skolēnu brīvlaika ceļojumu jau tagad! piedāvājumi 7-9 naktīm, dažādi galamērķi! Vairāk piedāvājumu jautājiet
EUR 875 | Estravel Latvia
JAUNUMS! Restorāns VULFS Cesvaines pilī!
Cesvaines pils labajā spārnā renovētajās pagraba telpās apmeklētājus uz jaunu garšu piedzīvojumu aicina restorāns VULFS un šefpavārs JURIS LATIŠENOKS!
Madonas TIC
2025. gada UEC Eiropas BMX čempionāts
Šajā vasarā Latvijas BMX galvaspilsēta atkal nonāks Eiropas uzmanības centrā — no 10. līdz 13. jūlijam Valmiera uzņems 2025. gada Eiropas BMX čempionātu.
Valmieras novada Tūrisma pārvalde
Labākā naktsmītne Zemgalē ar plašu vērienu
«Zemgales Tūrisma gada balvas 2024» balvas ieguvējs naktsmītņu kategorijā nominācijā «Zemgales Zelta spilvens» 2024
Atpūtas komplekss “Miķelis”
.png "Nepalaid garām – piesakies tagad! 102688")
Nepalaid garām – piesakies tagad!
Nezaudē iespēju piedzīvot neaizmirstamus brīžus un jaunas vietas – izvēlies savu piedzīvojumu no mūsu populārākajiem maršrutiem!
EUR 38.00 | Latvia Tours - Berga bazārs
Gleznu izstāde “Starp klusumu un gaismu”.
No 16. jūnija līdz 22. jūlijam Liepājas Latviešu biedrības namā būs skatāma mākslinieces Maijas Liepnieces gleznu izstāde “Starp klusumu un gaismu”.
Liepājas reģiona TIB
.png "Tava sapņu atpūta Spānijā! 102707")
Tava sapņu atpūta Spānijā!
Perfekta lokācija, skaistas pludmales, izcils ēdiens un Vidusjūras saule! Sazinies ar mani, lai rezervētu vai saņemtu personalizētu piedāvājumu!
EUR 675 | Latvia Tours - Berga bazārs
.png "Itāļu šarms un viss iekļauts! 102686")
Itāļu šarms un viss iekļauts!
Vairākas valstis vienā ceļojumā – katru dienu pamosties jaunā pilsētā! Ideāli visiem vecumiem – no mini kluba bērniem līdz spa un ekskursijām pieaugušajiem
EUR 550.00 | Latvia Tours - Berga bazārs
Atpūtas parks “Stalkers”
Īpaši labiekārtotais parks atrodas gleznainā vietā Daugavas krastā meža ielokā dabas parka “Daugavas loki” teritorijā.
TAKA
Ķermeņa un dvēseles harmonija
Piedāvājam dažādus taizemiešu masāžas veidus, relaksējošas procedūras ar aromātiskajām eļļām un atjaunojošas SPA programmas, kas sniegs labsajūtu un enerģiju!
Orchid Spa
Markovas pilskalns un izziņas taka
Markovas pilskalns ir viens no mazākajiem latgaļu pilskalniem, valsts nozīmes arheoloģijas piemineklis.
TAKA
Jāpatērē vairāk kaloriju, nekā uzņem!
Cilvēks kļūdās, domādams, ka svaru iespējams zaudēt neēdot. Lai samazinātu svaru, ir jāēd! Tiesa gan – jāpatērē vairāk kaloriju, nekā uzņem.
Via Vitalité
Dabas parks “Daugavas loki”
Dabas parks “Daugavas loki” izveidots, lai saglabātu unikālos dabas kompleksus, dabas, kultūrvēstures vērtības un maz pārveidotās savdabīgās ainavas.
TAKA
Jezupovas (Juzefovas) parks
Jezupovas (Juzefovas) parks ir veidots 19. gadsimtā holandiešu stilā, mūsdienās ir saglabājusies tikai neliela daļa no muižas parka.
TAKA
Latvijas viesnīcas un muižas
Neļaujiet vasarai aiziet gar degunu! Baudiet SPA, dabu un piedzīvojumus īsajās ģimenes brīvdienās tepat Latvijā!
EUR 95 | Estravel Latvia