10 lietas, kuras noteikti jāņem vērā sauļojoties

Jānis Pēteris Bērziņš | 2021.06.28

Latviju lutina saule un pludmales atkal pildās ar saules staru ķērājiem. Lai atpūta tiešajos saules staros būtu Tavai ādai draudzīga, ieskaties Hotel Jūrmala Spa sniegtajos padomos!

1. Atceries par dzērienu

Raksts turpinās pēc reklāmas

Balkānu pērle 𝐌𝐄𝐋𝐍𝐊𝐀𝐋𝐍𝐄!

Burvīgas pludmales un dzidrs Adrijas jūras ūdens, neskaitāmas senas pilsētiņas, un, protams, melnkalniešu viesmīlība.

EUR 367 | Latvia Tours

Ilgi atrodoties saulē, noteikti jāpadomā par to, lai daudz uzņemtu šķidrumu, tādēļ, dodoties uz pludmali, nekādā gadījumā nedrīkst aizmirst par dzēriena pudeli. Neliels ieteikums - iepriekšējā vakarā sasaldē šo dzērienu. Tādējādi dzēriens visu dienu pat karstajā pludmales saulē saglabāsies auksts.

2. Sauļošanās krēms - obligāti!

Mēs visi gribam zeltaini brūnu iedegumu, taču nedrīkstam aizmirst par savas ādas veselību un drošību. Pārmērīga sauļošanās bez jebkādas SPF aizsargkārtas var paātrināt ādas novecošanos, veicināt sausumu un pat izraisīt ādas vēzi.

3. Cepure - ne tikai stilam!

Runājot par aizsardzību no saules, noteikti paķer līdzi arī kādu cepuri - tā pasargās galvu no pārkaršanas, kā arī metīs ēnu jutīgajai sejas ādai. Starp citu, vai zināji, ka arī matiem pārlieku liels saules starojums var būt kaitīgs? Cepure noderēs vēl jo vairāk!

4. Pirms tam atnāc ciemos uz pīlingu

Lai iegūtais iedegums būtu vienmērīgs un ilgstošs, pirms tam jāveic ādas pīlings, kurā atbrīvosies no vecajām ādas šūnām.

5. Izvēlies atbilstošus skaistumkopšanas produktus

Dododoties sauļoties, uz sejas jābūt pēc iespējas mazāk kosmētikas. Vislabāk iesakām izvēlēties vieglu mitrinošo krēmu ar atvēsinošu efektu. Pats svarīgākais - pārliecienies, ka tajā ir SPF aizsardzība. Ja nē, zem tā uzsmērē kārtiņu sauļošanās krēma.

6. Asi ēdieni, lai atvēsinātos

Varbūt no sākuma karstu un asu ēdienu ēšana karstā laikā var šķist nepareiza, taču asi ēdieni stimulē asinsriti, tādējādi palīdzot ķermenim efektīvāk regulēt temperatūru un saglabāt to normālu karstajā laikā.

7. Izvēlies pareizās saulesbrilles

Tā nav diena pludmalē bez stilīga saulesbriļļu pāra. Taču izvēlies tās ne tikai, ņemot vērā pēdējās modes tendences, bet arī to drošību vasara. Pārliecinies, ka saulesbrilles ne tikai radīs ēnu acīm, bet arī pasargās tās no UV starojuma. Kā arī iesakām izvēlēties brilles ar polarizētām lēcām, kuras palīdzēs neapžilbt.

8. Nesauļojies pārāk ilgi

Katram cilvēkam ir individuāls laiks, ko viņš var pavadīt sauļojoties. Pēc tā āda vairs nespēj ražot melanīnu - ādas pigmentu - tādēļ gulēt visu dienu saulē nemaz nebūs jēgas. Šo laiku ir svarīgi saprast arī tādēļ, ka sauļojoties pārāk ilgi, var rasties ne vien apdegums, bet arī ādas iekaisums, kura sekas var būt ilgstošākas. Parasti šis laiks cilvēkiem ir vidēji 2-3 stundas dienā. Cilvēkiem ar gaišu ādas toni tas var arī būt īsāks.

9. Izvēlies pareizos pārtikas produktus, lai iedegums būtu intensīvāks

Iedeguma intensivitātes un ātruma pastiprināšanai neiesaka lietot iedeguma eļļas. Tā vietā iesaka parūpēties par pareizo uzturvielu uzņemšanu. Svarīgi uzņemt beta-karotīna vitamīnu, kas veicinās iedegumu sauļošanās laikā, kā arī antioksidantiem bagātus ēdienus (piemēram, ogas, tomātus), kas papildus pasargās no kaitīgās UV starojuma ietekmes.

10. Ej sauļoties pareizajā laikā

Laikā no 11.00 līdz 14.00 saules izstarotais UV starojums ir visstiprākais, tādēļ ieteicams sauļoties tikai pirms vai pēc šī laika.