10 lietas, kuras noteikti jāņem vērā sauļojoties

10 lietas, kuras noteikti jāņe

Foto: Pixabay.com

Latviju lutina saule un pludmales atkal pildās ar saules staru ķērājiem. Lai atpūta tiešajos saules staros būtu Tavai ādai draudzīga, ieskaties Hotel Jūrmala Spa sniegtajos padomos!

1. Atceries par dzērienu

Ilgi atrodoties saulē, noteikti jāpadomā par to, lai daudz uzņemtu šķidrumu, tādēļ, dodoties uz pludmali, nekādā gadījumā nedrīkst aizmirst par dzēriena pudeli. Neliels ieteikums - iepriekšējā vakarā sasaldē šo dzērienu. Tādējādi dzēriens visu dienu pat karstajā pludmales saulē saglabāsies auksts.

2. Sauļošanās krēms - obligāti!

Mēs visi gribam zeltaini brūnu iedegumu, taču nedrīkstam aizmirst par savas ādas veselību un drošību. Pārmērīga sauļošanās bez jebkādas SPF aizsargkārtas var paātrināt ādas novecošanos, veicināt sausumu un pat izraisīt ādas vēzi.

3. Cepure - ne tikai stilam!

Runājot par aizsardzību no saules, noteikti paķer līdzi arī kādu cepuri - tā pasargās galvu no pārkaršanas, kā arī metīs ēnu jutīgajai sejas ādai. Starp citu, vai zināji, ka arī matiem pārlieku liels saules starojums var būt kaitīgs? Cepure noderēs vēl jo vairāk!

4. Pirms tam atnāc ciemos uz pīlingu

Lai iegūtais iedegums būtu vienmērīgs un ilgstošs, pirms tam jāveic ādas pīlings, kurā atbrīvosies no vecajām ādas šūnām.

5. Izvēlies atbilstošus skaistumkopšanas produktus

Dododoties sauļoties, uz sejas jābūt pēc iespējas mazāk kosmētikas. Vislabāk iesakām izvēlēties vieglu mitrinošo krēmu ar atvēsinošu efektu. Pats svarīgākais - pārliecienies, ka tajā ir SPF aizsardzība. Ja nē, zem tā uzsmērē kārtiņu sauļošanās krēma.

6. Asi ēdieni, lai atvēsinātos

Varbūt no sākuma karstu un asu ēdienu ēšana karstā laikā var šķist nepareiza, taču asi ēdieni stimulē asinsriti, tādējādi palīdzot ķermenim efektīvāk regulēt temperatūru un saglabāt to normālu karstajā laikā.

7. Izvēlies pareizās saulesbrilles

Tā nav diena pludmalē bez stilīga saulesbriļļu pāra. Taču izvēlies tās ne tikai, ņemot vērā pēdējās modes tendences, bet arī to drošību vasara. Pārliecinies, ka saulesbrilles ne tikai radīs ēnu acīm, bet arī pasargās tās no UV starojuma. Kā arī iesakām izvēlēties brilles ar polarizētām lēcām, kuras palīdzēs neapžilbt.

8. Nesauļojies pārāk ilgi

Katram cilvēkam ir individuāls laiks, ko viņš var pavadīt sauļojoties. Pēc tā āda vairs nespēj ražot melanīnu - ādas pigmentu - tādēļ gulēt visu dienu saulē nemaz nebūs jēgas. Šo laiku ir svarīgi saprast arī tādēļ, ka sauļojoties pārāk ilgi, var rasties ne vien apdegums, bet arī ādas iekaisums, kura sekas var būt ilgstošākas. Parasti šis laiks cilvēkiem ir vidēji 2-3 stundas dienā. Cilvēkiem ar gaišu ādas toni tas var arī būt īsāks.

9. Izvēlies pareizos pārtikas produktus, lai iedegums būtu intensīvāks

Iedeguma intensivitātes un ātruma pastiprināšanai neiesaka lietot iedeguma eļļas. Tā vietā iesaka parūpēties par pareizo uzturvielu uzņemšanu. Svarīgi uzņemt beta-karotīna vitamīnu, kas veicinās iedegumu sauļošanās laikā, kā arī antioksidantiem bagātus ēdienus (piemēram, ogas, tomātus), kas papildus pasargās no kaitīgās UV starojuma ietekmes.

10. Ej sauļoties pareizajā laikā

Laikā no 11.00 līdz 14.00 saules izstarotais UV starojums ir visstiprākais, tādēļ ieteicams sauļoties tikai pēc šī laika.

Avots: Baltictravelnews.com/blog.hoteljurmala.com

Turība - 3450
Tūrisma piedāvājums Daugavpilī

Tūrisma piedāvājums Daugavpilī

Daugavpils ir pievilcīgs un daudzveidīgs tūrisma galamērķis, kas savus viesus sagaida un iepriecina ar plašu tūrisma piedāvājumu klāstu.

TAKA

Vasaras maigums

Vasaras maigums

Lutinošas brīvdienas Jūrmalā. Baseins ar siltu jūras ūdeni, SPA programma pēc izvēles, bagātīgas brokastis ar skatu uz jūru un ērts numurs saldam miegam.

EUR 189 | Baltic Beach Hotel & SPA

Muzikālās brokastis Siguldā

Muzikālās brokastis Siguldā

Svētdien, 19. jūlijā, plkst. 11.00 Siguldas Jaunās pils dārzā, Muzikālo brokastu cikla koncertā, ikviens aicināts baudīt Kremerata Baltica solistu uzstāšanos.

Siguldas novada TIC

Atpūtas vieta “Latgales sēta”

Atpūtas vieta “Latgales sēta”

Atpūtas vieta “Latgales sēta” atrodas pie pašas Daugavas Slutišķos, Naujenes pagastā.

TAKA

Bezrūpīgie vasaras vakari Pils paviljonā

Bezrūpīgie vasaras vakari Pils paviljonā

Bezrūpīgie vasaras vakari ar lielisku mūziku ir Siguldas Pils PAVILJONA neatņemama sastāvdaļa!

Siguldas novada TIC

IDEJAS PASTAIGĀM DABĀ

IDEJAS PASTAIGĀM DABĀ

Esam apkopojuši brīnišķīgas vietas Daugavpils novadā, kur ļauties nesteidzīgām pastaigām, uzlabojot omu un stiprinot veselību.

TAKA

VELOMARŠRUTS NR. 778 “AUGŠZEMES EZERU LOKI

VELOMARŠRUTS NR. 778 “AUGŠZEMES EZERU LOKI

Izzinošs velomaršruts, kas ietver sevī gan Daugavpils pilsētas Grīvas mikrorajonu ar savu savdabīgo apbūvi, gan lauku apvidu.

TAKA

Kvadraciklu un Bagiju noma

Kvadraciklu un Bagiju noma

Atīvās atpūtas trase “Burtnieki” ir lieliska vieta aktīva dzīvesveida piekritējiem, atpūtai kopā ar ģimeni, draugiem vai kolēģiem.

TAKA

Itāļu Restorāns un Egles Villa

Itāļu Restorāns un Egles Villa

Restorāns Latgalē vilina savus viesus ar izsmalcinātiem, itāļu garšas tradīciju piesātinātiem ēdieniem, kas gatavoti tikai no augstas kvalitātes produktiem

TAKA

Atpūtas bāze ''Vīrogna

Atpūtas bāze ''Vīrogna"

Ja vēlaties izbaudīt Latgales dabas valdzinājumu un pavadīt jaukus mirkļus rāmā Vīragnas ezera krastā, esiet laipni aicināti atpūtas bāzē “Vīrogna”!

TAKA

Daugavpils novada dabas objekti

Daugavpils novada dabas objekti

Daugavpils novads ir bagāts ar skaistiem un daudzveidīgiem dabas un kultūrvēsturiskajiem objektiem, kuros var nesteidzīgi pavadīt brīvo laiku.

TAKA

IDEJAS PASTAIGĀM DABĀ

IDEJAS PASTAIGĀM DABĀ

Esam apkopojuši brīnišķīgas vietas Daugavpils novadā, kur ļauties nesteidzīgām pastaigām, uzlabojot omu un stiprinot veselību.

TAKA

Egļukalna meža taka

Egļukalna meža taka

Jaunais pastaigu maršruts vijas ap Egļukalnu, kas sniedzas 220 metrus virs jūras līmeņa un ir augstākā virsotne Augšzemes augstienē.

TAKA

Tūrisma piedāvājums Daugavpilī

Tūrisma piedāvājums Daugavpilī

Daugavpils ir pievilcīgs un daudzveidīgs tūrisma galamērķis, kas savus viesus sagaida un iepriecina ar plašu tūrisma piedāvājumu klāstu.

TAKA

Simjūda gadatirgus

Simjūda gadatirgus

10. oktobrī Valmierā norisināsies viens no rudens gaidītākajiem notikumiem pilsētā – Simjūda gadatirgus, kurā ik gadu pulcējas gan tuvāki, gan tālāki tirgotāji.

Valmieras Tūrisma informācijas centrs

Raiņa māja Berķēnelē

Raiņa māja Berķēnelē

Berķeneles pusmuižā pagājusi Latvijas izcilā dzejnieka, tulkotāja, drāmas meistara, politiskā un sabiedriskā darbinieka Raiņa (1865 – 1929) bērnība.

TAKA

VELOMARŠRUTS NR. 779 “LUKNAS EZERA LOKS”

VELOMARŠRUTS NR. 779 “LUKNAS EZERA LOKS”

Izzinošs maršruts, kas ietver sevī Višķu pagasta saimnieciski aktīvāko un ainaviski spilgtāko daļu.

TAKA

JEZUPOVAS (JUZEFOVAS) MUIŽAS PARKS

JEZUPOVAS (JUZEFOVAS) MUIŽAS PARKS

Jezupovas (Juzefovas) parks ir veidots 19. gadsimtā holandiešu stilā un vēl līdz 19. gadsimta beigām šajā parkā būtu atrodama arī muiža.

TAKA

Komplekss pasākumu organizēšanai

Komplekss pasākumu organizēšanai

Lieliska vieta dažādu sporta un korporatīvo pasākumu, nometņu, treniņu, koncertu, festivālu, baļļu, svētku un citu pasākumu organizēšanai.

TAKA

Atpūtas kompekss Lielbornes muiža

Atpūtas kompekss Lielbornes muiža

Vienīgais muižas komplekss, kas saglabājies dabas parka „Daugavas loki“ teritorijā.

TAKA

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv