10 lieliski iemesli, kādēļ ēst sparģeļus

Santa Bivbāne | 2019.04.02

Pavasaris ir īstais laiks, kad ieviest uzturā sparģeļus un to ēdienus. Ja tu vēl neesi sācis to darī, šeit 10 noderīgi iemesli, kādēļ sākt!

1. Pilni vitamīniem

Šis kraukšķīgais pavasara vēstnesis pilns ar daudz dažādām uzturvielām - A, C, E, K un B6 vitamīniem. Tāpat sparģeļi palīdzēs uzņemt papildu dzelzi, kalciju, proteīnus, kas noderēs veģetāriešiem un vegāniem, kuri uzturā nelieto gaļu.

2. Tavai pludmales diētai

Sparģeļi satur nešķīstošās šķiedrvielas, kas palīdzēs gūt ātrāku un ilgstošāku sāta sajūtu. Ideja lieliskām un veselīgām brokastīm - kombinē sparģeļus ar vārītu vai plaucētu olu un lapu salātiem!

3. Atbrīvojies no liekajiem toksīniem un uzkrātā ūdens ķermenī

Sparģelis, līdzīgi kā arbūzs, ir dabīgs urīndzenošs līdzeklis - tādējādi tiks paātrināta ķermeņa atbrīvošanās no toksīniem un uzkrātā ūdens, kas rada tūsku. Tāpēc arī sparģelis var palīdzēt ikdienā izvairīties no urīnceļu infekcijām un iekaisumiem.

4. Antioksidantiem bagāti

Antioksidanti augļos, dārzeņos un ogās piešķir tiem sarkanās, zilganās un violetās nokrāsas. Tādēļ, ja vēlies vairāk antioksidantu, vari izvēlēties violetos sparģeļus. Taču arī zaļajos to būs diezgan daudz! Antioksidanti uzlabo ādu un kavē novecošanās procesus ķermenī. Tikai centies sparģeļus pārāk daudz termiski neapstrādāt.

5. E vitamīns un veselība šūnu līmenī

Sparģeļos esošais E vitamīns spēcina tavu imūnsistēmu, kā arī aizsargā organisma šūnas no brīvo radikāļu ietekmes. Vislabāk šajā gadījumā sparģeļus būtu pagatavot cepeškrāsnī ar nedaudz olīveļļas - mūsu organisms vislabāk absorbē E vitamīnu taukainā vidē. Pasniedz kopā ar ķiršu tomātiem - vēl vienu antioksidantiem bagātu produktu.

6. Palīdzēs pēc garas ballītes

Tā kā sparģeļi palīdz ātri izvadīt uzkrātos toksīnus, tos ieteicams ēst nākamajā rītā pēc ballītēm, kurās iedzerti dažādi gardi kokteiļi.

7. Folijskābes avots

Četros sparģeļos ir veseli 22% no tavas vēlamās folijskābes dienas devas. Folijskābe ir īpaši svarīga topošajām māmiņām - tā palīdz novērst augļa nervu kanālu defektus, kā arī priekšlaicīgas dzemdības.

8. Veseli kauli

Daudzi jau zina, ka kauliem nepieciešams kalcijs - un to noteikti atradīsi arī sparģeļos. Taču tas, ko daudzi neiedomājas, ir K vitamīna nozīme. K vitamīns ir tieši atbildīgs par kalcija uzsūkšanos kaulos.

9. Labāks garastāvoklis

Sparģeļos esošais folāts un B grupas vitamīni var palīdzēt mazināt aizkaitināmību un uzlabot psihes noturību. Spargeļi satur arī aminoskābi troptofānu, kas var viegli mazināt depresijas pazīmes.

10. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību

Sparģeļos esošās šķiedrvielas stimulēs gremošanas sistēmu, tādējādi veicinot ātrāku vielu uzsūkšanos un toksīnu izvadi. Tiek novērsta vēdera uzpūšanās un smaguma sajūta.

Avots: Baltictravelnews.com/blog.hoteljurmala.com


celojumubode - 3802
Brauc ar skolēniem uz Bauskas novadu!

Brauc ar skolēniem uz Bauskas novadu!

Izzini Bauskas novadu, brauc pavasara ekskursijā kopā ar klasi!

Bauskas TIC

Pavadi Lieldienu brīvdienas Jēkabpilī!

Pavadi Lieldienu brīvdienas Jēkabpilī!

Pavadi Lieldienu brīvdienas Jēkabpils novadā! Esi aktīvs, dodies dabā, apmeklē pasākumus!

Jēkabpils novada TIC

Putnu dienas pārgājiens Dzērbenē

Putnu dienas pārgājiens Dzērbenē

Kopā ar LOB Cēsu putnu grupas pārstāvjiem Agnesi Gaili un Mārtiņu Plataci dosimies dabā, vērosim dažādas putnu sugas un atpazīsim to balsis!

Cēsu TIC

Pārgājiens Alūksnē

Pārgājiens Alūksnē

Ieplāno 13.aprīli, lai trīs stundu aizraujošā pārgājienā uzzini viduslaiku mantojuma faktus, nostāstus un teikas! Dosimies Alūksnes viduslaiku pils stāsta atkl

EUR 12 | Alūksnes TIC

Zemgales pastalu izstāde

Zemgales pastalu izstāde

No 19. marta līdz 30. aprīlim Dzīvesziņas un arodu sētā, Vecpilsētas ielā 2 skatāma Zemgales pastalu izstāde.

Jelgavas reģionālais tūrisma centrs

Lieldienas Jaunmoku pilī un parkā

Lieldienas Jaunmoku pilī un parkā

Pirmajās Lieldienās, 31. martā, Jaunmoku pils aicina visus uz aizraujošu svinību dienu pils parkā. Šīs dienas laikā norisināsies aktivitātes visai ģimenei.

Tukuma TIC

Heršela grupas izstāde “Ciano mistērijas”

Heršela grupas izstāde “Ciano mistērijas”

No 5. marta līdz 14. aprīlim Jelgavas Sv.Trīsvienības baznīcas torņa izstāžu zālē skatāma Heršela grupas darbu izstāde cianotipijas tehnikā.

Jelgavas reģionālais tūrisma centrs

"Baroka mūzikas ģēniji" Rundāles pilī

Esi aicināts uz Liepājas Simfoniskā orķestra koncertprogrammu Rundāles pilī!

Bauskas TIC

,,Higiēna renesansē” Bauskas pilī

,,Higiēna renesansē” Bauskas pilī

Bauskas pils rīkotā Senā dzīvesveida skolas nodarbība piedāvā uzzināt, kāda bija higiēnas kultūra renesansē.

Bauskas TIC

Lieldienas | Šokolādes muzejā Pūrē

Lieldienas | Šokolādes muzejā Pūrē

30. martā, pulksten 12:00 Lieldienās Šokolādes muzejā Pūrē ir iespēja uzburt saldu, pārsteigumiem bagātu dienu!

Tukuma TIC

Skati Bauskas tūrisma objektus Lieldienās!

Skati Bauskas tūrisma objektus Lieldienās!

Lieldienu darbalaiks galvenajos tūrisma objektos.

Bauskas TIC

Labi būt pavasarī - Bauskas novadā!

Labi būt pavasarī - Bauskas novadā!

Izdots jaunais kultūras un tūrisma ceļvedis „Labi būt Bauskas novadā” - aplūko un iedvesmojies brīvdienām!

Bauskas TIC

Gaismas apsolījums koku stāstos Madonā

Gaismas apsolījums koku stāstos Madonā

1.aprīlī, LVM Kalsnavas arborētums aicina uz pasākumu “Koku stāsti gaismai”, ar tradicionālo dziedāšanas grupu “Saucējas” un krāsainām aktivitātēm

Madonas TIC

Lubānas mitrāja putnu vērošanas pastaiga

Lubānas mitrāja putnu vērošanas pastaiga

Lubāna mitrājs un tā apkārtne var lepoties ar dažādām putniem un citām pievilcīgām dzīvotnēm. Aicinām braucienā uz Īdeņas un Kvāpānu zivju dīķiem, vērot putnus.

Madonas TIC

6 populārākie brīvdienu galamērķi šogad

6 populārākie brīvdienu galamērķi šogad

Dodies neaizmirstamos piedzīvojumos un baudi Balkānu pasakainos skatus, vēsturiskās vietas un neskarto dabu.

EUR 79 | airBaltic

Kokmuižā “Kocēnu pavasaris 2024”

Kokmuižā “Kocēnu pavasaris 2024”

31. martā no plkst.10.00-15.00 Kokmuižā “Kocēnu pavasaris 2024”. No plkst.11.00 svētku koncerts kopā ar pašdarbības kolektīviem.

Valmieras TIC

Lieldienas Tukuma Pilsētas parkā

Lieldienas Tukuma Pilsētas parkā

Tradicionālo svētku svinības jau atkal Tukuma pilsētā! Lieldienu izdarības, radošās darbnīcas, spēles, rotaļas, trušu māja un kazlēni, muzikālā programma.

Tukuma TIC

Svini Lieldienas Bauskas novadā!

Svini Lieldienas Bauskas novadā!

Esam apkopojuši Lieldienu svinību norises vietas Bauskas novadā! Foto:N.Veiss

Bauskas TIC

“Mājas kafejnīcu dienas 2024”. Piesakies!

“Mājas kafejnīcu dienas 2024”. Piesakies!

Aicinām Tukuma novada aktīvos ļaudis, kam patīk gatavot un uzņemt viesus iesaistīties arī šogad akcijā "Mājas kafejnīcu dienas 2024"!

Tukuma TIC

Grupas “Pienvedēja Piedzīvojumi” koncerts

Grupas “Pienvedēja Piedzīvojumi” koncerts

12.aprīlī plkst.19.00 Valmieras Kultūras centrā norisināsies grupas “Pienvedēja Piedzīvojumi” akustiskais jubilejas koncerts kopā ar filmas skatīšanos.

EUR 18 | Valmieras TIC

BalticTravelnews.com
+371 26551169
[email protected] -