Sintija Melne | 2019.03.13
Nike meistartrenere un personīgā trenere Alex Hipwell no Vācijas jau pamazāk gatavojas enerģiskam 16. martam Latvijas galvaspilsētā. Viņa jau šajā sestdienā dosies uz Arēna Rīga, lai uz lielās "Nike Training day 2019" skatuves iekustinātu un pozitīvi uzlādētu ikvienu pasākuma apmeklētāju.
Būt trenerei ir Aleksas sapņu darbs, jo katru dienu viņa var cilvēku dzīves padarīt nedaudz labākas - ne tikai palīdzēt kļūt fiziski spēcīgākiem, bet arī justies labāk. Šaubu nav, ka arī īstu un koncentrētu pozitīvisma esenci viņa nodos arī Latvijā šajā nedēļas nogalē gada jaudīgākā fitnesa notikuma ietvaros.
4. maijā plkst. 10.00–15.00 Šlokenbekas muižā Stādu, amatnieku un mājražotāju gadatirgus.
Tukuma TIC
Pirms lielā notikuma izdevies notvert Aleksu, lai noskaidrotu viņasprāt efektīvākos rīkus, kā pamodināt sevi un savu ķermeni pavasarim un jaunai, spēcīgai treniņu sezonai.
1. Dažādo savu treniņu rutīnu
Pievērs uzmanību, lai katrs no taviem nedēļas treniņiem ir fokusēts uz atšķirīgu fizisko slodzi. Labas idejas ir dažādās dienās treniņa uzsvaru likt uz spēku, izturību, aktīvo atpūtu. Aktīvā atpūta var būt gan joga, gan veiklības attīstīšana, mierīgāka opcija var būt garas, enerģiskas pastaigas. Ja tas ir tavā gaumē - plānojot treniņu grafiku, noteikti vari iekļaut arī nodarbības pilnai ķermeņa slodzei un augstas intensitātes spēka vingrinājumus. Papildus iedvesmai vari ielūkoties NTC mobilajā aplikācijā.
2. Sāc savu dienu spēcīgi ar pareizo degvielu. Tu nekad to nenožēlosi
Viena no manām iecienītajām brokastu opcijām ir : auzu pārslas ar tumšo šokolādi, banānu, avenēm un lielu karoti grieķu jogurta ar zemu tauku saturu. Spēka kokteilim vari izmēģināt šādu recepti: banāns, saldētas ogas, spināti, kviešu proteīna pulveris, ingvers, kokosriekstu ūdens un gurķis.
3. Esi atbildīgs pret savu miega rutīnu un tam, kā tu sagatavo sevi miegam
Tie nav sīkumi, bet svarīgas detaļas - izslēdz mobilo telefonu, datoru un TV stundu pirms gulētiešanas. Pārliecinies, lai tava istaba ir tumša, radi klusu un mierīgu vidi. Tāpat izvairies no ēdieniem ar augstu cukura saturu. Saldus sapņus!
4. Saplāno savu nākošās nedēļas treniņu grafiku svētdienā
Gluži ar tādu pašu rūpību un vērību kā izturies pret ierašanos darbā, izturies arī pret savu treniņu rutīnu. Piefiksē fizisko aktivitāšu laikus kalendārā un nekavē! Gluži tāpat kā ejot uz darbu - vienmēr ierodies laikā!
5. Uzkop savu vidi un atbrīvojies no visa, kas nederīgs
Rūpējies arī par savu digitālo higiēnu : piemēram, jebkurš sociālās vietnes Instagram profils, kurš liek tev uzdot sev jautājumu - vai esmu pietiekami labs vai definē, kādam tev vajadzētu būt - ir pelnījis to, lai tam uzspiestu "unfollow".
6. Gūsti iedvesmu
Es pati pirms treniņiem skatos dažādus atlētu ievietotus treniņu video vietnē youtube.com. Varbūt arī tev tie palīdzēs iekustināt sevi spēcīgām fiziskajām aktivitātēm. Pamēģini. Tieši šie video var būt arī labs palīgs, lai atrastu sev piemērotāko treniņu stilu un izbaudītu tos pilnībā. Taču pārliecinies, lai tie motivē tevi un iedrošina, nevis rada sajūtu, ka esi par vāju. Vēl viena laba opcija ir klausīties podkāstus ceļā uz sporta zāli. Tiekšanās uz izcilību ir superīga!
7. Labi izskatīties = labi justies
Vienmēr uz sporta zāli velc apģērbu, kas liek tev justies satriecoši. Maza viltība, kas palīdzēs tev saglabāt motivāciju un pašpārliecinātību.
Nobaudi vakaru restorānā "Plaza" ar grupu "Nostalgie"! Dzīva mūzika un Daugavpils ainava no viesnīcas 10. stāva papildinās nesteidzīgo atpūtas vakara atmosfēru! Galdiņu rezervācija +371 65404912 Esat mīļi gaidīti!
Park Hotel Latgola
Kā par saulainu atpūtu pašā Kosta Blankas sirdī ar baltām smilšu pludmalēm un kristāldzidru jūru? JAAĀ! Tiešie lidojumi no Rīgas uz Alikanti no 31/05 - 30/09
EUR 715 | Atlantic Travel
18. maijā, atklājot sezonu, aicinām visus uz garšīgu un smaržīgu Grill ballīti pludmalē. Plašs grilēdienu klāsts, muzikāli priekšnesumi un izklaides bērniem.
Baltic Beach Hotel & SPA
Korfu pludmales ir vienas no labākajām un tīrākajām, aptuveni 30 no tām piešķirts Zilais karogs.
EUR 469.00 | Latvia Tours
Jauna izpratne par Luksu - piedzīvojumu ceļojumā Taizemē un Kambodžā // Unikāla pieredze, vairāk iekļautu pakalpojumu // 10% atlaide, rezervējot aprīlī
EUR 2519 | Estravel Latvia
Esiet vieni no pirmajiem, kas bauda atpūtu Renovētajā Hotel Jūrmala SPA numurā un saņemiet dāvanu - neierobežotu Wellness Oasis apmeklējumju// līdz 31.05.
EUR 94 | Estravel Latvia
Jau sen esi vēlējies apgūt golfa spēles pamatus, etiķeti un noteikumus, bet visu laiku gaidi īsto brīdi! Īstais brīdis ir pienācis!Iegūsti zaļo karti jau tagad.
EUR 180 | Jurmala Golf Club & Hotel
Pieejamās cenas, lielisks serviss, siltā jūra, grezna dabas vide - viss jums un jūsu komfortam.
EUR 425 | Atlantic Travel
1 nakts 2 personām, brokastis un vakariņas Michelin ceļvedī ieteiktā restorānā, kā arī spa piedāvājums // līdz 31.05.
EUR 225 | Estravel Latvia
NORĀDI VĒLMES -> SAŅEM PIEDĀVĀJUMU ČARTERCEĻOJUMAM 30 MIN LAIKĀ MĒS PALĪDZĒSIM SAPŅIEM ĪSTENOTIES! ;)
Latvia Tours
Pērciet līdz 02.05. - Ceļojiet maijā // Tokija, Bali, Bangkoka, Honkonga, Deli, Maurīcija...
EUR 709 | SKY24.LV
ptuveni 30km velo tūre “Zudušais un atklātais Bānīša ceļā” piemērota gan draugu kompānijām, gan ģimenēm ar bērniem. Apļveida brauciens stars pulksten 11:30
Alūksnes TIC
Izmanto 15% atlaidi savai auto nomai 2024. gada JŪNIJĀ Reunion salā!
Europcar
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 3* viesnīcā, puspansija un ekskursiju programma // 24.05.-31.05.2024. // Vietu skaits ierobežots
EUR 1299 | Estravel Latvia
Klimats ir ideāli piemērots tiem, kam patīk siltums un saule, bet kas nevēlas karstumu. Temperatūra vasarā svārstās no 25 līdz 28 grādiem pēc Celsija
EUR 589 | Latvia Tours
“Izpēdo Dienvidkurzemi” ir aizraujošs pārgājienu seriāls, kas piedāvā neaizmirstamu piedzīvojumu un brīnišķīgu laika pavadīšanu svaigā gaisā.
Liepājas reģiona TIB
5.maijā aicinām atklāt Valmieras novada stāstus pirmajā no Lielās Valmieras novada autobusu ekskursijām - "Uz saldējuma galvaspilsētu" Rūjienas pusē!
EUR 35 | Valmieras TIC
1 nakts 4 personām aktīvās atpūtas kūrorta viesu mājā, brokastis un atpūtas piedāvājums
EUR 370 | Estravel Latvia
Persijas līča debeszilajos ūdeņos atrodas apslēpts dārgakmens, kas gaida izpēti — Bahreina. Nepalaid garām, rezervē tūlīt un saņem 20% atlaidi.
Europcar