BalticTravelnews.com | 2020.09.30
Miegs ir it kā pati vienkāršākā lieta pasaulē – ja esi noguris, liecies gulēt, aizver acis, aizmiedz, bet pēc tam pamosties spirgts un atpūties. Tomēr daudziem tas tā nebūt nav. Kvalitatīva miega trūkums nopietni ietekmē veselību, tai skaitā, var palielināt diabēta, liekā svara un sirds saslimšanu risku.
Ir vērts padomāt, vai dodam savam ķermenim pietiekami daudz atpūtas. Nakts miegs ir svarīgs, lai atjaunotos fiziskās un garīgās darba spējas, tāpēc ieklausāmies miega ekspertu padomos.
Šī gada 25. maijā Dabas parka “Daugavas loki” teritorijā norisināsies ikgadējs Vislatvijas ūdens tūristu saiets “Lielais plosts”.
TAKA
Plāno miegu!
Sākot ar pusdienlaiku, vajadzētu atteikties no kofeīnu saturošiem dzērieniem – kafijas, tējas, kolas, jo kofeīns iedarbojas uzbudinoši, turklāt tā iedarbība var ilgt līdz pat 14 stundām.
Atsakies no alkohola vakarā!
Alus vai vīns pie vakariņām var paātrināt aizmigšanu, bet otrajā nakts pusē alkohols darbojas traucējoši. Tāpēc jāatsakās no alkohola lietošanas vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Neej gulēt ar pilnu vēderu!
Trīs stundas ir arī tas laika sprīdis, kurā pirms miega jāatsakās no lielākas ēšanas. Pamatīgas vakariņas aktivizē kuņģi un zarnas, tāpēc miegs būs traucēts un ne tik dziļš.
Nomierini ķermeni!
Rēķinieties ar miega traucējumiem, ja dosieties gulēt uzreiz pēc satraucošas filmas noskatīšanās, stundām ilga darba pie datora vai treniņa uz mājas trenažiera. Ne ķermenis, ne smadzenes nespēj dažu minūšu laikā samazināt aktivitāti. Tāpēc vismaz divas stundas pirms miega vajadzētu izvairīties no garīgas un fiziskas slodzes. Palīdzēt var arī dažādas atslābināšanās metodes, piemēram, mierīga mūzika ar tempu līdz 70 sitieniem minūtē, kas atbilst mierīgam sirds ritmam, vai silta, smaržīga vanna.
Ievēro miega higiēnu!
Dodies gulēt un celies vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Šī metode darbojas gan uz maziem bērniem, gan pieaugušajiem ar miega traucējumiem, jo palīdz noregulēt ķermeņa iekšējo pulksteni.
Gulta ir gulta, ir gulta!
Daudziem cilvēkiem patīk pavadīt laisku dienu gultā, bet to nedrīkstētu darīt tie, kas cieš no miega traucējumiem. Cilvēkiem, kam gulta kļuvusi par televizora skatīšanās, grāmatas lasīšanas un ēšanas vietu, ir grūtāk tajā nomierināties un aizmigt. Vienīgā nodarbe bez gulēšanas, ar ko nodarboties vietā, kurā guļat pa nakti, ir sekss.
25. maijā Dabas parka “Daugavas loki” teritorijā norisināsies ikgadējs Vislatvijas ūdens tūristu saiets “Lielais plosts”.
TAKA
“Lux Express” no 2. maija uzsāks pasažieru komercpārvadājumus reģionālās nozīmes maršrutā Rīga-Liepāja, savukārt no 3. maija maršrutā Liepāja-Rīga-Daugavpils.
Liepājas reģiona TIB
Ceļojums piemērots visiem, kurus valdzina krāšņa, masu tūrisma neizpostīta daba un jūtams vietējās kultūras piesitiens.
EUR 369 | Latvia Tours
Pērciet līdz 02.05. - Ceļojiet maijā // Tokija, Bali, Bangkoka, Honkonga, Deli, Maurīcija...
EUR 709 | SKY24.LV
Lidojums Rīga - Larnaka - Rīga // 1 x nedēļā // 7 naktis Kiprā // Pēdējā brīža cenas meklējiet ŠEIT
EUR 199 | Estravel Latvia
Šī gada 12. maijā visi tiek laipni aicināti piedalīties ikgadējā Tūrisma triatlonā, kurš šogad pirmo reizi norisināsies Višķos.
TAKA
NORĀDI VĒLMES -> SAŅEM PIEDĀVĀJUMU ČARTERCEĻOJUMAM 30 MIN LAIKĀ MĒS PALĪDZĒSIM SAPŅIEM ĪSTENOTIES! ;)
Latvia Tours
Dvietē atrodas pasākumu māja, kuru var rezervēt un rīkot pilnīgi jebko!
TAKA
19.maijā pl.16.00 aicinām uz Stāstnieku Pēcpusdienu Akustikā kopā ar mūziķi Māru Upmani-Holšteini un aktieri Aigaru Apini.
EUR 40 | Valmieras TIC
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 2-3* viesnīcās, puspansija un ekskursiju programma // Kavala - Soloniki - Janica - Meteora - Joana - Delfi - Atēnas -...
EUR 1099 | Estravel Latvia
Vidusjūras kruīzs ar Costa / no Savonas uz Romu / 6 naktis / aprīlis - maijs / pilna ēdināšana
EUR 519 | Estravel Latvia
1 nakts 2 personām, brokastis un vakariņas Michelin ceļvedī ieteiktā restorānā, kā arī spa piedāvājums // līdz 31.05.
EUR 225 | Estravel Latvia
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 3* viesnīcā, puspansija un ekskursiju programma // 24.05.-31.05.2024. // Vietu skaits ierobežots
EUR 1299 | Estravel Latvia
5.maijā aicinām atklāt Valmieras novada stāstus pirmajā no Lielās Valmieras novada autobusu ekskursijām - "Uz saldējuma galvaspilsētu" Rūjienas pusē!
EUR 35 | Valmieras TIC
Nomā auto ar Europcar Budapeštā un saņem atlaidi! Izbaudi Budapeštas daudzveidību.
Europcar
Persijas līča debeszilajos ūdeņos atrodas apslēpts dārgakmens, kas gaida izpēti — Bahreina. Nepalaid garām, rezervē tūlīt un saņem 20% atlaidi.
Europcar
Atzīmējot Latvijas Neatkarības atjaunošanas dienu, š.g. 4.maijā Bānīša zemē svinēs jaudīgi jeb kā saka vietējie “ar pilnu tvaiku”.
Alūksnes TIC
No 2024. gada 6. aprīļa līdz 29. maijam Valmieras muzeja Izstāžu namā skatāma tekstilmākslinieces Anitas Celmas personālizstāde “Atgriešanās”.
Valmieras TIC
3. maijā, 22:00 ielūdzam uz SHIPSEA | Jāņa Šipkēvica koncertu balsij, klavierēm un neredzamam korim.
EUR 25 | Valmieras TIC